A l’hora d’escollir un simulador per a la llar, la gent sol quedar privada de l’oportunitat d’instal·lar per ells mateixos tots els dispositius que els agraden. La molèstia dels simuladors i la petita superfície de l’apartament us permetrà triar una cosa. Una bicicleta d’exercici i una cinta de córrer es consideren ideals per als entrenaments cardiovasculars, de manera que normalment s’ha de triar entre tots dos.
Bicicleta per fer exercici: pros i contres
Si t’agrada anar en bicicleta, és ideal per a tu una bicicleta d’exercici. Ja no cal pensar en el clima exterior i queixar-se que s’ha de deixar d’esquiar durant tota la temporada d’hivern.
La bicicleta d’exercici ajuda a enfortir els sistemes cardiovascular i respiratori, a augmentar la musculatura de tot el cos i a augmentar els músculs esquelètics, cosa molt important.
Els avantatges d’una bicicleta estacionària inclouen el fet que gairebé tothom pot fer-ho, independentment de l’entrenament esportiu. És adequat per a aquells que, per raons mèdiques, no poden fer exercici sobre una cinta de córrer, per exemple, a causa de les varius. La bicicleta d’exercici és pràcticament segura, és difícil caure-hi i fer malbé alguna cosa. Les bicicletes esportives són econòmiques i ocupen menys espai que les cintes de córrer. Per a la formació, hi ha programes de diversos nivells de complexitat disponibles.
Els desavantatges d’una bicicleta d’exercici inclouen el fet que els músculs de l’esquena i la cintura de les espatlles continuen sent inadequats. La relaxació dels músculs de la part superior del cos de vegades és vital per a les persones amb treball sedentari, i una bicicleta d’exercici no ho fa en absolut. Fins i tot aquest dispositiu té contraindicacions, de manera que cal consultar un metge abans de comprar.
Cinta de córrer: pros i contres
La cinta de córrer és molt senzilla: té passamans i una cinta de córrer en moviment. De la mateixa manera que una bicicleta d’exercici, la cinta enforteix els sistemes cardiovascular i respiratori i també enforteix el sistema muscular dels ossos.
Els avantatges d’una cinta de córrer inclouen el fet que caminar i córrer és el tipus de càrrega més natural per a una persona. Es recomana caminar com a mesura de remei per a tots els pacients, fins i tot per als més dèbils. La cinta permet recuperar gradualment el to muscular, fins i tot si la persona ha resultat ferida greu. Aquestes màquines tenen una gran varietat de programes que us permeten entrenar a qualsevol intensitat. Hi intervenen els músculs de tot el cos, es millora la coordinació dels moviments i l’equilibri. Córrer pot cremar calories molt més ràpid que una bicicleta d’exercici.
L’inconvenient d’una cinta de córrer és la seva mida: és una màquina voluminosa que sol consumir molta electricitat i el seu motor és sorollós. Hi ha contraindicacions amb les quals està prohibit entrenar en una cinta de córrer, principalment, s’associen amb malalties de les cames i càrrega de xoc a les articulacions.
És molt important entrenar amb la tècnica correcta, perquè si una persona no corre correctament, corre el risc de patir malalties de les articulacions de les cames. Per la mateixa raó, funcionar amb un simulador requereix calçat de qualitat.
