Els que volen aprimar-se sovint es fixen en els equips cardiovasculars. Però són bons no només per ajudar a perdre pes, sinó també per entrenar i enfortir el sistema cardíac humà, desenvolupar el sistema respiratori i augmentar la resistència general.
Els experts i els entrenadors recomanen que les persones que vulguin aprimar-se utilitzin equips cardiovasculars. Per prendre la decisió correcta, mireu de prop dues de les màquines més populars: la cinta de córrer i l’el·líptica.
Cinta de córrer
Es tracta d’un simulador que us permet simular una pista de cinta rodant en interiors.
pros
- Aquest simulador és un simulador de moviment que involucra tots els grups musculars com en la marxa natural
- Enfortiment de músculs i ossos, formació i manteniment d’una postura, equilibri i estabilitat correctes
- Quan s’exerceix en una cinta de córrer, es cremen una gran quantitat de calories a causa del moviment natural sense ajudes
- Els simuladors, per regla general, tenen diversos programes i modes, cosa que permet canviar paràmetres segons sigui necessari, evitant que el cos s’acostumi a entrenaments monòtons (l’el·lipsoide no té aquesta funció)
Menys
- En entrenar amb aquest simulador, hi ha una gran càrrega a les articulacions, especialment a la columna vertebral i els genolls.
- Amb un programa mal seleccionat, un esforç excessiu o un entrenament freqüent, poden sorgir problemes articulars en aquells a qui no els ha molestat abans.
- Possibilitat de lesions a causa del moviment del cinturó.
- Cost i dimensions.
Entrenador el·líptic
Els moviments del braç d’anada i tornada amb mànecs llargs s’assemblen als realitzats pels esquiadors. En cas contrari, es tracta d’un mecanisme completament diferent amb plataformes per a les potes.
pros
- El moviment no crea molta tensió a les articulacions.
- Aquesta màquina té un cop invers per treballar els músculs que no intervenen durant el moviment cap endavant.
- No té parts autopropulsades, cosa que fa que sigui més segur d’utilitzar.
- Compacte i cost més assequible.
Menys
- Quan es camina sobre un el·lipsoide, no hi ha cap contacte amb el terra que hi ha quan es camina de forma natural.
- Incapacitat per mantenir un ritme i velocitat de moviment uniformes.
- La incapacitat de personalitzar i canviar els programes d’entrenament individual, de manera que no es converteixin en monòtons i monòtons.
Comparant tots els avantatges i els inconvenients, podem concloure que la cinta serà més eficaç en termes de pèrdua de pes. Però només les persones que no tenen greus problemes de salut, en particular amb les articulacions, poden permetre-ho. Si hi ha tals malalties, serà millor i més útil prestar atenció a l'entrenador el·líptic. El procés no serà tan ràpid i requerirà un control, però el problema de les articulacions no empitjorarà i definitivament no se li afegiran de noves.
