Abans d’emprendre qualsevol tipus d’entrenament de construcció muscular al gimnàs, heu de ser molt conscients de la importància de la connexió mental: el cervell amb els músculs del cos.
El fet és que és el vostre cervell qui regula la intensitat de les contraccions musculars. Podeu fer el mateix moviment amb una eficiència completament diferent. En la fase inicial de l’entrenament, és molt important que aprengueu a fer les contraccions dels músculs entrenats de la manera més eficaç possible per tal que responguin bé amb el creixement a la càrrega que se’ls aplica.
Molts culturistes professionals diuen sovint: "Allà on va el cervell, el cos també va". Fins i tot Arnold Schwarzenegger, quan entrenava el cos, sovint tancava els ulls i s’imaginava com el múscul es contraia, s’omplia de sang i creixia. Bogeria? Res com això. Tot això és visualització i connexió mental. Bé, dius, com podem desenvolupar això?
Heu d’entendre detalladament com es contracten els músculs als quals apliqueu la càrrega. El més convenient és iniciar aquestes pràctiques durant el primer enfocament d’escalfament de l’exercici.
- Tanqueu els ulls i intenteu sentir la contracció muscular.
- Mantingueu-lo en el punt de contracció màxima (en el punt de contracció muscular màxima) durant 1-2 segons.
- Imagineu-vos una contracció muscular. Com s’omple de sang. Com fa calor i creix.
Aquesta pràctica us ensenyarà a entrenar els músculs desitjats amb una eficiència molt més gran. Un culturista experimentat pot portar fins i tot un pes molt reduït a l’exercici i treballar els músculs que s’entrenen molt bé, i tot això només gràcies a la connexió mental entre el cervell i els músculs.
