Molta gent vol estar sana i jove durant molts anys: en depèn la qualitat de vida. Gràcies a la flexibilitat de la columna vertebral, una persona roman activa durant molt de temps. La mobilitat articular és important aquí. Els nens tenen una flexibilitat i estirament excel·lents. Al créixer, una persona perd totes aquestes propietats, ja que no presta l’atenció deguda a la columna vertebral.
Sovint els canvis relacionats amb l'edat condueixen a una mobilitat limitada de la columna vertebral. En aquest cas, es pot iniciar la fusió de les vèrtebres, cosa que condueix a la formació d’un bigotis ossi. Un estil de vida sedentari i sedentari agreuja aquest procés patològic.
Per entendre en quin estat la flexibilitat de la columna vertebral i quina és la seva plasticitat, cal avaluar-la. Les proves senzilles us ajudaran amb això.
Què és la flexibilitat de la columna vertebral: proves de detecció
Amb l’ajut de certes proves, podeu comprovar la mobilitat de les vèrtebres, cosa que s’ha de fer amb molta cura, sense grans esforços.
Prova núm. 1. Des d’una posició del cos recte (cames juntes), ens inclinem cap endavant i cap avall (el més baix possible). Feu servir les puntes dels dits per tocar el terra.
Prova núm. 2. Ens estirem a l’estómac, ajuntem les cames i les premem a terra (en cap cas no haurien de sortir del terra). Des d’aquesta posició, aixequem el cap junt amb el pit. La distància del terra al pit ha de ser de 10 a 20 cm.
Prova núm. 3. Ens posem d'esquena a la paret, amb les cames d'una amplada de 30 cm. Ens inclinem cap a un costat sense aixecar l'esquena. A continuació, en direcció oposada, abaixeu la punta dels dits lleugerament per sota de les articulacions del genoll (si és possible, toqueu els vedells amb els dits).
Prova número 4. Ens asseiem sobre una cadira mirant cap a l'esquena, les cames estan esteses. En aquest cas, les mans descansen sobre les ròtules. La pelvis i les cames romanen al seu lloc. Gireu el cap i el cos cap enrere.
Prova núm. 5. Ens estirem d'esquena, posem les cames darrere del cap. Intenteu arribar amb els dits dels peus a terra, mantenint les cames rectes (ideal). Nota per vosaltres mateixos: si heu tocat el terra, en quina posició estaven les cames (lleugerament o fortament doblegades).
Si durant aquestes proves es nota la flexibilitat de la columna vertebral, és a dir, tots els exercicis es realitzen amb facilitat, la columna vertebral es troba en forma excel·lent. Per tenir aquesta flexibilitat i estirar-se al llarg dels anys, és necessari recolzar la columna vertebral i enfortir la seva cotilla muscular mitjançant diversos exercicis.
Però si hi ha dolor a la columna vertebral o rigidesa en qualsevol lloc durant l'exercici, aquesta és una raó per anar a una institució mèdica i sotmetre's a un examen. Potser necessiteu un diagnòstic exhaustiu i un tractament seriós.
Prova addicional
Es fan proves de presència de curvatura de la columna vertebral. Posem una mà per darrere de l'esquena des de dalt per sobre de l'espatlla i, amb l'altra mà, des de baix per l'esquena baixa. Connectem els dits. A continuació, canviem la posició de la mateixa manera. Amb una columna vertebral uniforme, les mans es connecten sense problemes fàcilment i sense dolor. Si hi ha una curvatura de la columna vertebral, pot haver-hi problemes amb la col·locació de les mans, molèsties, dolor o fins i tot cap manera de realitzar la prova.
