L’esport ajuda una persona a desenvolupar-se, enfortir els músculs i créixer. Generalment s’accepta que no tots els tipus d’activitat física són adequats per a un nen. Aixecament de peses, és dolent o bo per a un cos en creixement?
En triar una direcció esportiva per al seu fill, els pares intenten esbrinar per endavant els aspectes positius i negatius d’aquesta espècie. Els que volen enviar el nadó a la secció d’halterofília o a l’alçament de pes es pregunten si l’activitat física afectarà el creixement del nen?
Els exercicis amb barra fan que una persona sigui més curta?
Es nota que les noies poden créixer fins als 19 anys i els nois fins als 22. La fase activa de creixement en els adolescents comença:
• Per a noies: d’11 a 13 anys
• Per a nois: de 13 a 16 anys.
Durant aquest període, un nen pot afegir 7-10 cm a l'any, per tant, els pares no volen donar-los a la secció d'halterofília per no frenar aquest procés.
Hi ha l'opinió que els exercicis actius i les càrregues pesades perjudicaran un cos fràgil. Les hormones del creixement es malgastaran en guanyar massa muscular, l'energia i els nutrients es desviaran en la direcció equivocada. El cos en creixement no s’enfrontarà a la càrrega, cosa que afectarà negativament la formació del cos del nen i el treball dels seus òrgans i sistemes interns.
La investigació ha demostrat que no és així. Sota una alimentació adequada, totes les normes per a la realització d’exercicis i el càlcul precís de les càrregues, l’aixecament de peses no suposarà cap dany per a la salut. L’exercici, en canvi, ajuda a enfortir tant els ossos com els músculs.
Si mesureu l'alçada d'una persona abans i després de fer exercici amb una barra, canviarà i la persona "disminuirà" 3 cm. Aquesta és una norma acceptable.
El creixement de qualsevol persona canvia durant el dia. Sense càrregues, la diferència entre les mesures preses al matí i al vespre serà d’1 a 2 cm. Si porteu bosses pesades o heu tirat mobles, podríeu reduir-vos d’1, 5 cm o més durant un temps.
Els canvis s’associaran a la compactació de les vèrtebres intervertebrals. Amb l’edat, qualsevol persona comença a disminuir d’alçada. Als 60 anys, baixareu en 2-3 cm i en 80, entre 5 i 7 cm, en comparació amb els 22 anys.
Les càrregues de potència no afecten l’alçada d’una persona
Normalment, a les seccions associades a una gran activitat física, com ara aixecament de peses, aixecament de peses i culturisme, comencen a reclutar nens petits a l'edat de 8-9 anys. El cos del nen comença a formar-se i l’activitat física ajuda a desenvolupar adequadament l’estructura òssia i els músculs. Es creu que els exercicis amb barres frenen aquests processos. Suposadament, la barra a les espatlles prem sobre la columna vertebral i això no permet que el nen creixi.
Un entrenador d’halterofilia us dirà que això és un mite.
Es passa una setmana entrenant unes 8 hores, el temps net dedicat a la barra a les espatlles serà de només 30 minuts. Això suposa un 0,3% del temps total, el 99,7% restant, res no prem sobre la columna vertebral i el nen creix.
S'ha comprovat que l'activitat física, inclosos els exercicis amb una barra, estimula la producció d'hormones del creixement. La majoria d'ells en nens es destinen al desenvolupament i creixement de l'esquelet ossi.
A jutjar per l’alçada dels famosos aixecadors de peses, cal tenir en compte que les persones baixes i baixes són més estables als peus. A causa d'això, l'èxit s'aconsegueix principalment per part dels estaluts atracats. Poden aixecar més pes i mantenir-lo durant més temps.
Per tant, si vostè o el seu fill volen aixecar peses, no ho dubti. Qualsevol activitat física sota la supervisió d’un entrenador experimentat no causarà danys.
