L’articulació del genoll és una de les parts més vulnerables de la cama. Connecta dos ossos llargs, que suporten la càrrega de tot el cos. Durant moviments bruscos o un esforç excessiu durant les posicions a la gatzoneta, una persona pot experimentar dolor als genolls. Pot haver-hi diverses raons, i no sempre s’associen a l’esport.
Causes del dolor al genoll durant les posicions a la gatzoneta
La causa més freqüent de dolor al genoll quan es posa a la gatzoneta és l’exercici inadequat. Els peus col·locats incorrectament, moviments massa forts o posades a la gatzoneta massa profundes poden provocar sensacions desagradables i fins i tot doloroses durant l’entrenament.
Una altra causa de dolor pot ser una càrrega mal seleccionada. A més, això pot passar no només durant les posicions a la gatzoneta amb pes, sinó també simplement per esforços excessius i entrenament per al desgast. Per això, és important poder mesurar el vostre nivell d’aptitud física i càrrega, i encara millor: començar a practicar esport després de consultar un entrenador experimentat que us seleccionarà un programa d’entrenament individual.
El dolor a l'articulació del genoll sovint també es produeix a causa de la manca d'estirament i escalfament, durant els quals els músculs només s'estan preparant per a càrregues posteriors. Si no els escalfeu abans d’intenses okupacions, podeu obtenir estiraments i fins i tot llàgrimes de teixit muscular.
El dolor al genoll durant la posició a la gatzoneta també pot no estar relacionat amb l'exercici. Potser es fa sentir un cop rebut un trauma ja oblidat, un deteriorament de l’estat de les capes cartilaginoses o un procés inflamatori a l’articulació del genoll.
El dolor constant, agreujat per la posició a la gatzoneta, també pot indicar el desenvolupament de la malaltia d’Osgust-Schlatter: osteocondropatia de la tíbia. Aquesta malaltia és especialment susceptible a adolescents i esportistes professionals que han de posar-se a la gatzoneta amb freqüència.
A més, el dolor al genoll durant les posicions a la gatzoneta pot indicar la manca de certes vitamines i nutrients al cos o la deposició de sal a l’articulació del genoll. En les noies, aquestes sensacions poden manifestar l’hàbit de caminar constantment amb talons alts.
Què cal fer per tenir dolor al genoll mentre es posa a la gatzoneta?
Les sensacions desagradables als genolls durant les posicions a la gatzoneta, i fins i tot les més doloroses, haurien de ser un senyal que és hora de deixar d’entrenar. Un dolor agut i intens pot indicar una ruptura o esquinç dels lligaments, de manera que, en aquest cas, cal aplicar fred al genoll lesionat i visitar un metge. Val la pena contactar amb un especialista encara que el dolor no sigui puntual, sinó constant. Una radiografia és útil en aquest cas.
També és important replantejar-se el sistema d’entrenament i, possiblement, reduir l’estrès a les articulacions del genoll. També és necessari controlar la posició correcta de les cames: els genolls i els dits dels peus durant les gatzonetes s’han d’orientar estrictament cap endavant i l’angle entre els genolls i la part posterior de les cames no ha de ser nítid.
