Tothom sap una veritat simple: practicar esports enforteix la salut i ajuda a mantenir i mantenir una figura sana. Llavors, per què fan mal els músculs tan sovint després de llargs entrenaments?
Durant molts anys, es creu que la principal causa de dolor muscular després de fer exercici és la formació d’àcid làctic. Aquest àcid és un subproducte dels processos fisiològics que tenen lloc als músculs durant l’exercici. A poc a poc, la seva quantitat s'acumula i, finalment, es fa tan gran que els receptors del dolor es "cremen" com a resultat de la seva acció. L’atleta sent una sensació de cremor al múscul cansat. Per si mateix, l’àcid làctic no perjudica el cos i, fins i tot, l’entrada al torrent sanguini general provoca un rejoveniment del cos, però hi ha un altre tipus de dolor muscular. Aquest és l’anomenat dolor muscular retardat (LMP). Sorgeix perquè durant l’entrenament esclaten les miofibrilles, les fibres musculars més primes. Al cap d’uns dies, comencen a perdre la seva forma i els lisosomes destrueixen completament les restes. Sobre els fragments de molècules de miofibril·la hi ha un gran nombre de càrregues i radicals, amb els quals s’uneix aigua. Com a resultat, la cèl·lula es deshidrata i comença a atraure aigua dels teixits circumdants. El múscul "s'infla". El lèxic dels esportistes utilitza fins i tot un concepte com "obstrucció muscular". Va ser en aquest moment, és a dir, pocs dies després de l’entrenament, una persona sent un dolor muscular sever. Les sensacions doloroses desapareixen quan s’acaba el procés de destrucció. El perjudici d’un entrenament intens per a una persona sense formació és la necessitat de reconstruir les fibres musculars. Els músculs d’una persona que fa esports de manera irregular consten de fibres de diverses longituds. Els més curts es trenquen en el moment de les càrregues. Amb exercici regular, la longitud de les miofibrilles s’anivella gradualment i l’atleta ja no sent dolor intens. Aquest mecanisme de dolor muscular, descrit anteriorment, no s’ha de confondre amb un trauma: ruptura de fibres musculars. Perquè la causa del dolor després de fer exercici rau en els processos que es produeixen a nivell molecular i cel·lular, i inclouen miofibrilles, els components més prims de les fibres musculars.
