Hi pot haver diverses respostes a la pregunta de per què fan mal els músculs. Les sensacions desagradables causen lesions, lesions i estrès excessiu. Per fer front al tipus de dolor, cal distingir entre les causes de la seva aparició.
Instruccions
Pas 1
Totes les persones, incloses les persones allunyades de l’entrenament esportiu, han trobat sensacions doloroses en els músculs en determinats períodes de la vida. Fins i tot les tasques domèstiques habituals, en què els músculs reben una càrrega inusual, poden provocar dolor. Això es deu a un estil de vida sedentari i es manifesta especialment a la primavera, quan la gent comença a viatjar a la natura o al país. Aquí resulta que la neteja més senzilla condueix al fet que l’endemà és simplement impossible redreçar-se. La millor manera de prevenir el dolor és fer exercici regularment.
Pas 2
Fins i tot els atletes entrenats tenen dolor muscular després de l’entrenament. Això és causat per la formació d’àcid làctic en ells, que apareix durant l’entrenament com a conseqüència de la contracció de la fibra muscular. El dolor desapareix després que la càrrega s'atura i la sang comença a fer fora l'àcid dels músculs. Com que la circulació sanguínia augmenta durant l’exercici, la millor manera de combatre el dolor muscular no és descansar, sinó fer exercici vigorós, per molt dolorós que sigui. Hi ha una creença generalitzada entre els atletes que el dolor muscular és un signe que l’entrenament és beneficiós. Si no hi ha aquestes sensacions, és poc probable que sigui possible augmentar el múscul o aprimar-se.
Pas 3
Hi ha un concepte de dolor retardat que apareix l'endemà o un dia després de la càrrega rebuda. Això es deu al fet que els músculs no hi estan acostumats, de manera que el grau d’intensitat de les sensacions doloroses depèn de la forma en què els músculs no estiguin entrenats. Un parell de setmanes després de l’inici de l’entrenament, el dolor endarrerit es torna mínim i comença a produir satisfacció, ja que indica que l’entrenament va tenir èxit. Tot i això, amb un canvi d’entrenament, tornen a aparèixer dolors musculars, ja que canvien el grau de càrrega i l’àrea de la seva aplicació.
