Els beneficis de l’esport estan fora de dubte. Si els vostres entrenaments són regulars, se us garantirà un cos sa i un excel·lent benestar. Però, és tan útil l’esport si una dona està embarassada?
Durant l’embaràs, una dona no només porta un bebè, sinó que també prepara el seu cos per al part. El part és un procés molt difícil tant a nivell físic com moral. Una altra conversa, si el vostre naixement es durà a terme amb l'ajut de la cirurgia. Però, si pariu pel vostre compte, haureu de mantenir el vostre cos en bona forma. La preparació moral recau sovint sobre les espatlles dels metges i familiars de la futura dona de part. Però una dona encara ha de preparar el seu cos tota sola.
La futura mare no necessitarà gaire esforç. Un exercici moderat prepararà els músculs per al procés de naixement. En aquest cas, no heu d’aixecar peses, saltar i córrer. Però la gimnàstica i la natació seran molt útils. Si és possible, val la pena inscriure’s en grups especials per a la preparació de les futures mares. Sota la supervisió d’un entrenador experimentat, podreu fer els exercicis sense fer-vos mal a vosaltres mateixos i al nadó. Si practicava esport abans de l’embaràs, no haureu de renunciar als entrenaments anteriors durant el primer trimestre fins a la meitat del segon. Per descomptat, hauríeu d’avaluar el vostre propi benestar. Però no cal excloure la càrrega de la premsa del conjunt d’exercicis, sobretot quan la panxa ja ha començat a augmentar. Hi ha exercicis per als músculs oblics de l’abdomen. Són inofensius i, potser, gràcies a aquests senzills moviments, no haureu de portar cinturons de suport especials.
Una manera de mantenir tonificats els músculs és mitjançant cursos de dansa oriental. Una mica exòtic, però aquest tipus de dansa desenvolupa perfectament la plasticitat. I després, entrenareu els músculs, la flexibilitat dels quals és molt important durant el part i el postpart. Fins i tot els cursos genèrics preparatoris inclouen elements de la dansa oriental al seu programa. Però quan la panxa ja és visible, aquestes activitats estan contraindicades. També hi ha un tipus de gimnàstica anomenada flexió corporal. Inclou un conjunt d’exercicis de respiració i una tècnica especial que us ensenyarà a relaxar-vos correctament. Heu de fer aquest tipus de gimnàstica amb regularitat, escoltant el vostre cos. No es pot deixar d’estudiar en absolut si no hi ha cap motiu. És molt útil per a les futures mares a fer ioga. Cada escola de ioga té grups especials per a dones que es preparen per al part.
En qualsevol cas, abans de triar quin tipus d’esport practicareu, heu de consultar definitivament el vostre metge. Al cap i a la fi, aquest període és molt important per a vosaltres i per al vostre futur bebè. Un especialista us ajudarà a triar un conjunt d’exercicis físics que us seran ideals.
