Moltes noies, en conèixer l’embaràs, sobretot si és la primera, comencen a construir el seu comportament de manera que hagin trobat una malaltia greu. Hauríeu de tenir més cura, però no us heu de relacionar amb l’activitat física, perquè el part també és una mena d’activitat física per a la qual el cos ha d’estar ben preparat.
Per a les dones embarassades, l’aerobic aquàtic és molt útil, ja que l’aigua té la propietat de regular la temperatura corporal. És impossible fer moviments bruscos a l’aigua i tampoc és possible escalfar ni refredar-se massa. També es recomana realitzar classes regulars d’aeròbic, però s’ha de tenir molta cura durant aquestes curses per evitar la possibilitat de caigudes i cops. El ioga és útil per a aquells que volen aprendre a respirar correctament, cosa molt important durant el part. Córrer només es permet una hora al dia, no més. Si us dediqueu a trotar, s’hauria de dur a terme a un ritme tal que pugueu parlar tranquil·lament i, alhora, no sentir-vos sense respiració. Si de sobte fa calor durant una carrera, és millor fer un descans: seure o simplement caminar a un ritme tranquil. A més, ningú no cancel·la el ciclisme. No heu de circular amb bicicleta on hi hagi molts sots i obstacles.
Durant l’embaràs, en cap cas haureu de renunciar a caminar amb normalitat. És millor caminar per parcs, places i zones on hi hagi menys quantitat de gasos d’escapament i, si la caminada va caure a la temporada d’estiu, no hauríeu d’entrar sota la influència de la llum solar directa. Es pot considerar la natació juntament amb l’aerobic aquàtic. Presteu especial atenció a la protecció contra tot tipus d’infeccions vaginals. Per evitar-ho, cal utilitzar un tampó. En cap cas, no haureu de renunciar a l’esport professional si aquestes activitats es feien abans de l’embaràs. És molt possible continuar fins a un període de cinc mesos, només una mica en mode lleuger.
No obstant això, també hi ha aquells esports que estan estrictament prohibits durant l’embaràs. Aquests inclouen esquí i patinatge, patinatge sobre rodes, tennis, bàdminton, golf, windsurf. Aquestes classes s’admeten de manera moderada per a aquells que, abans de l’embaràs, participaven en alguna de les anteriors. De nou, aneu amb compte. I és natural que el voleibol, el bàsquet, el busseig, les arts marcials i el salt en paracaigudes s’hagin d’oblidar completament durant el període de criança d’un fill. Fins i tot si hi havia ocupacions professionals en aquestes àrees. Amb un fort desig, podeu trobar alguna cosa que sigui adequat en aquest cas individual i no deixar de practicar esports del tot.
Val la pena recordar que una altra vida viu i es desenvolupa a l’interior, de manera que l’adhesió constant a la precaució no serà gens superflu.
