La bicicleta d’exercici és un dels equips d’exercici moderns més populars i eficaços que s’utilitzen a casa i als gimnasos. Està dissenyat per reduir el pes corporal i enfortir el sistema cardiovascular. La bicicleta d’exercici també estreny perfectament certs músculs, cosa que també contribueix a la formació d’una bella figura.
Instruccions
Pas 1
El prototip de la moderna bicicleta d’exercici és una bicicleta normal que condueix la càrrega de manera uniforme a tot el cos. A diferència d’ella, la bicicleta d’exercici no produeix aquest efecte, ja que el participant no controla el volant durant l’exercici. No obstant això, l'entrenador és ideal per ajudar a donar forma a una bella forma del cos inferior.
Pas 2
Per tant, fer exercici regularment al simulador té un efecte positiu sobre l’estat dels músculs de les cuixes, les cames i els vedells. Es tornen més estretes i elàstiques, però no bombades com amb altres màquines. A més, la bicicleta d’exercici activa els músculs de les natges, gràcies als quals adquireixen una forma preciosa.
Pas 3
Tot i això, no funcionarà bombar els grups musculars indicats en una bicicleta d’exercici. Per a això, es proporcionen altres tipus d’exercicis. La bicicleta d’exercici està dissenyada més per enfortir el sistema cardiovascular del cos i desenvolupar els músculs que compleixen aquesta funció. Així, a més de les cames i les natges, durant l’exercici intens en bicicleta estacionària, es reforçaran els músculs abdominals i intercostals.
Pas 4
La bicicleta d’exercici també activa els músculs lumbars, cosa que té un efecte beneficiós sobre l’estat de la columna vertebral i la postura en general. Gràcies a aquest simulador, fins i tot podeu fer front a la curvatura de la columna vertebral en la fase inicial i evitar el desenvolupament de ciàtica i osteocondrosi en el futur. I la càrrega a les articulacions del genoll i el maluc que es produeix durant l’exercici redueix el risc de desenvolupar artrosi i tota mena de malalties neuràlgiques.
Pas 5
Per tant, fer exercici en bicicleta fixa no només estreny i activarà diferents grups musculars, sinó que també tindrà un efecte beneficiós sobre la postura. Caminar serà fàcil i les distàncies llargues seran fàcils. Per fer-ho, cal practicar amb regularitat i intensitat, tenint en compte la forma física i l’estat del cos.
