Si decidiu comprar una bicicleta d’exercici (ergòmetre) per vosaltres mateixos, en lloc d’esperar a la cua al gimnàs, heu d’entendre els pros i els contres d’aquesta decisió. Hi ha molts models de bicicletes i ergòmetres. És molt important triar l’opció que més s’adapti a vosaltres, que us ajudarà a cremar el màxim nombre de calories en el temps mínim.
Els avantatges d’una bicicleta d’exercici:
- Ideal per a aquells que no tenen prou temps després de treballar i poden fer exercici a casa.
- Avantatges addicionals per a persones amb sobrepès i / o per a aquelles persones que no estan acostumades a l’estrès.
- Minimitzar el risc de danys articulars.
- La càrrega rítmica, que al seu torn ajuda a cremar greixos.
No obstant això, tot i que hi ha molts aspectes positius de l’entrenament de ciclisme en sala a casa, també hi ha desavantatges. Tot i que esteu ocupat amb la pèrdua de pes i l'entrenament vigorós, hi ha algunes coses que podeu saltar si només us atureu amb la bicicleta estacionària.
- Un entrenament tan monòton pot ser avorrit al cap de poc temps.
- No és la millor opció per construir una figura atlètica excel·lent.
- El rang de moviment és molt monòton i reduït.
Per tant, una bicicleta d’exercici (ergòmetre) només s’ha de considerar com un reemplaçament temporal o una addició a entrenaments regulars i variats al gimnàs. I, en aquest sentit, és simplement insubstituïble.
Abans de començar a fer exercici en bicicleta estacionària o qualsevol altre tipus d’exercici, consulteu el vostre metge per obtenir informació completa sobre el vostre estat de salut i les vostres capacitats. Atureu-vos immediatament si us sentiu malament o si sentiu dolor.
