Qui argumentaria amb el fet que les cames boniques siguin agradables de veure? I no importa si són homes o dones. El principal problema associat a aquesta part del cos és l’excessiva primesa dels vedells. Una espineta massa estreta sembla desproporcionada, causant problemes tant a les fashionistes com als culturistes. Per aconseguir un atractiu estètic, cal prestar especial atenció als músculs de la vedella.
Instruccions
Pas 1
La manera més senzilla és treballar no sobre els músculs de la vedella, sinó treballar l’aspecte d’aquesta part de les cames. Hi ha dos tipus d’operacions que s’utilitzen en cirurgia plàstica. En el cas que les cames semblin sense forma, la liposucció elimina l’excés de greix dels turmells i l’espai que hi ha a sobre; el múscul gastrocnemi es fa visualment més gran a causa de la disminució del volum de la part inferior de la cama. En un altre cas, s’introdueixen implants: amb anestèsia general es fa una petita incisió a la part posterior del genoll, en la qual s’insereixen un o dos implants de silicona durs (si les cames són massa primes). Les petjades de l’operació desapareixen en una setmana i el resultat queda per a tota la vida.
Pas 2
Per augmentar els músculs de la vedella "de forma natural", cal entrenar-se. Es necessitarà esforç i temps per desenvolupar aquest múscul, ja que “creix” durant molt de temps. Per al desenvolupament del múscul gastrocnemi, normalment es fan exercicis de peu, per exemple, aixecant els dits dels peus, però els exercicis des de la posició asseguda reforcen més el múscul soleu o només la part inferior del múscul gastrocnemi.
Pas 3
L’exercici s’ha de fer amb peses. El pes de la càrrega no ha de ser massa gran per no interferir en l’exercici correcte. La manca de pes també conduirà al fet que el creixement dels músculs de la vedella serà més lent. Un entrenador pot recomanar el pes òptim en funció de les seves característiques individuals.
Pas 4
Els exercicis s'han de realitzar a tota l'amplitud, la velocitat d'entrenament s'ha de reduir. Els experts diuen que es pot aconseguir un efecte més gran si no es permet que el múscul es "descarregui" entre els exercicis i faci petites pauses en la posició de màxima contracció muscular. Qualsevol entrenament dirigit a augmentar els músculs del panxell ha de ser regular i freqüent, almenys tres vegades a la setmana al principi. Quan els músculs s’hi acostumen, s’ha d’augmentar el nombre d’exercicis a 6-7 vegades a la setmana. Cal repetir els exercicis de 30 a 35 vegades.
Pas 5
El ciclisme desenvolupa bé els músculs de la vedella. Com a alternativa, podeu utilitzar una bicicleta d’exercici. Per evitar lesions, presteu especial atenció a l’estirament dels músculs després de completar un conjunt d’exercicis destinats a augmentar el seu volum. L’estirament permet als músculs recuperar la seva longitud normal.
