Si decidiu augmentar el bíceps o simplement reforçar-vos una mica i, al mateix temps, millorar la vostra figura, necessitareu una barra. No cal córrer immediatament a la botiga d’articles esportius i comprar un equipament elegant, però terriblement car. Per començar, podeu fer una barra a casa.
És necessari
8 ampolles de plàstic buides, ampla cinta de papereria, un mànec per a una pala o canonada d’un diàmetre de 30-35 mm i una longitud d’uns 2 metres, filferro d’alumini, sorra de riu o ciment (pols)
Instruccions
Pas 1
Agafeu ampolles de plàstic i ompliu-les amb sorra de riu seca (preferiblement garbellada, fracció fina). A mesura que s’omple, la sorra s’ha de tapar de tant en tant tocant el terra de l’ampolla a la part inferior. Quan ompliu les ampolles de ciment, recordeu que aquesta vareta serà més pesada que amb sorra. Tapeu les ampolles el més fort possible.
Pas 2
Col·loqueu 4 ampolles juntes (no seguides) i emboliqueu-les amb cinta ampla. És aconsellable fer almenys 30 voltes (hauríeu de sentir que les ampolles del paquet no pengen, sinó que es subjecten fermament). Després, fixeu el paquet amb filferro d'alumini: més a prop de la part inferior de les ampolles (4 voltes i més a prop del coll), també 4 voltes. És a dir, haureu de tenir dos raigs d’ampolles amb fixació “d’alumini” a la part superior i inferior.
Pas 3
Introduïu el mànec (o la canonada) als forats del centre de cada paquet. Com solucionar-ho, cadascú decideix per si mateix. Podeu, per exemple, inserir el mànec de manera que els seus extrems quedin exposats al llarg de les vores dels feixos d’ampolles i fixar la càrrega (de manera que no es mogui al llarg del mànec) amb filferro, cinta adhesiva o cordó, enrotllant-lo fortament al gestionar.
