En els darrers anys, els entrenadors el·líptics s’han convertit en molt populars en clubs esportius de tot el país. Sovint també s’escullen com a equip de fitness per a la llar. Us pot sorprendre que un entrenador el·líptic us pugui ajudar a fer exercicis cardiovasculars. Fem una ullada als seus beneficis.
Els equips per fer exercici a casa es poden classificar en dos tipus. Equips d’exercici físic que poden ajudar a construir força muscular i equips d’entrenament cardiovascular que poden ajudar a millorar la resistència i la resistència. Aquests són, per regla general, equips d’entrenament de peses i força. L’equip de cardio inclou cintes de córrer, màquines de rem i, per descomptat, un entrenador el·líptic.
Les màquines el·líptiques us poden ajudar a augmentar la vostra resistència per diversos motius. Mentre es treballa amb els braços, es comprometen més grups musculars a les cames. Això significa que el cor ha de treballar més per subministrar oxigen als músculs dels braços. Aquest és un avantatge respecte a les cintes de córrer, que s’orienten principalment als peus.
La majoria de la gent troba que utilitzar una màquina el·líptica és més agradable que una cinta de córrer. Algunes persones es queixen que millorar la seva forma física amb una cinta de córrer és avorrit. L'entrenador el·líptic també té una gran varietat de programes integrats que poden afegir varietat als vostres entrenaments.
Aquesta és una bona manera de traçar el vostre progrés amb un entrenador el·líptic. Podeu fer un registre a la targeta per mesurar la freqüència cardíaca en repòs (REHR) i els tipus d’exercici que heu fet. Heu d’enregistrar la distància recorreguda (si el vostre entrenador el·líptic ho permet) i el temps que heu trigat. Un dels indicadors de l’entrenament cardiovascular és el temps que triga el cor a tornar a la freqüència cardíaca normal després de fer exercici. També podeu escriure aquesta xifra periòdicament. Quan hagi passat el temps, heu de descansar i tornar al ritme d’entrenament normal.
