Quantes experiències de vegades es donen a les dones per centímetres addicionals a les cuixes, la cel·lulitis i els músculs flaccits de les cuixes externes i interiors, els músculs gluteals febles i l’abdomen bombat. Cal entendre que és gairebé impossible eliminar només el volum dels malucs, deixant la mateixa mida de l’estómac, perquè es requereix un enfocament integrat per normalitzar la mida dels malucs.
Instruccions
Pas 1
Un enfocament integrat inclou dieta, exercici, massatges, sauna, canvi d’estil de vida, si voleu. I un efecte tan complex sobre el cos conduirà a una millora de tots els indicadors funcionals i físics del cos, inclosa una disminució de la cintura i els malucs, una millora de la turgència de la pell, una millora de la circulació sanguínia i del flux limfàtic, i la restauració de elasticitat muscular. Per tant, reduint el volum de les cuixes, es té cura del cos en general.
Pas 2
Feu exercici amb barca lleugera per enfortir i estrènyer els músculs. Seieu a terra, esteneu les cames el més amples possible. Sense aixecar els dits del terra, moveu les mans cap endavant, doblegant-los cada cop més i fixant la posició del cos en la posició més llunyana.
Pas 3
Comptar fins a 8, exhalar, prendre la posició inicial. Repetiu l’exercici tot el que pugueu, començant per tres vegades i augmentant gradualment el nombre de repeticions diàries.
Pas 4
L’exercici de Seiko també ajudarà a reduir el volum de les cuixes i donarà fermesa als músculs. Agenolleu-vos amb les mans a terra. Esteneu la cama cap al costat, sense doblar-la, en angle recte amb el cos. Expira, inspira i expira poderosament per la boca.
Pas 5
Després retingueu la respiració i dibuixeu a l’estómac. I aixequeu immediatament la cama estesa cap endavant i cap amunt, persistiu en aquesta posició durant 3 a 8 segons. Allibera la respiració, baixa la cama, pren la posició inicial. Repetiu aquest exercici amb cada cama tres vegades. Si al principi serà difícil: repetiu una vegada, després dues, augmenteu el nombre d'aproximacions gradualment.
Pas 6
L’exercici de balanceig de cames enforteix els abdominals, redueix els malucs i tonifica els músculs de les natges. Agafeu-vos de genolls, recolzeu les mans a terra i gireu la cama cap a un, intentant maximitzar l’angle de pujada. Però augmenta el ritme i el nombre de girs gradualment.
Pas 7
A més de fer exercici, feu un massatge per reduir el volum muscular. Aquest pot ser un massatge independent a la nit, quan seieu davant del televisor, estireu els músculs de la cuixa durant mitja hora.
Pas 8
Abans del massatge, emboliqueu-ho amb una pel·lícula especial amb una crema anticel·lulítica. Aquests mètodes milloren el subministrament de sang als músculs de la cuixa, milloren el drenatge limfàtic i fan que els músculs siguin elàstics.
Pas 9
No descuideu la sauna. Al bany de vapor, embolcalleu les cuixes amb paper d'alumini i feu un massatge després de la sauna amb una crema especial.
Pas 10
Assegureu-vos de canviar la dieta: no mengeu aliments grassos i picants, afegiu més verdures i fruites a la dieta, beveu prou líquid i no mengeu abans d’anar a dormir.
Pas 11
Utilitzeu els serveis d’un massatgista professional: aquest és un mètode provat que us permet desfer-vos de centímetres addicionals als malucs durant un curs de massatge.
