Els dipòsits de greix fan malbé la vida de les dones i dels homes. I si apareixen als costats, heu de seleccionar acuradament la roba per amagar-la dels altres. Però no a tothom li agrada amagar el seu cos, per la qual cosa és millor desfer-se dels laterals i gaudir de la selecció d’armaris sense por a mostrar-se massa.
Instruccions
Pas 1
Canvieu la vostra dieta. Per tal que els laterals siguin més petits, haureu de treballar en la vostra dieta. Substituïu els aliments grassos i ensucrats per verdures fresques, fruites, carns al forn i pit de pollastre. Menja menys greix, cosa que en un parell de setmanes afectarà la reducció dels costats. Per descomptat, el pa blanc i els dolços no contribuiran a la pèrdua de pes, però sí el pa gruixut i la xocolata negra. Simplement, no us deixeu portar amb una gran quantitat d'aquest últim, preneu-ne una mica.
Pas 2
Feu revolts. Poseu-vos dret, esteneu les cames una mica més amples que les espatlles, recolzeu les mans als costats. Mentre exhaleu, doblegueu-vos cap a l’esquerra mentre estireu la mà dreta en la mateixa direcció, mantenint-la per sobre del cap. La mà esquerra en aquest moment es dirigeix cap al costat dret al nivell de la pelvis. Canvieu el costat del pendent. Preneu-vos el temps amb l’exercici i deixeu que els músculs sentin la tensió.
Pas 3
Afegiu pes. Realitzar pendents, però amb peses. Necessitareu closques de pes lleuger (aproximadament d’un a dos quilograms). Això afegirà estrès, que donarà lloc a resultats més ràpids.
Pas 4
Gira el cèrcol. Compra'l a una botiga d'articles esportius. Els cèrcols són de diferents tipus: normals, més pesats, amb protuberàncies a la superfície interna per obtenir un millor efecte sobre el teixit adipós. Depèn de vosaltres escollir. Cal girar el cèrcol durant almenys quaranta minuts al dia. Al mateix temps, podeu veure les vostres sèries o pel·lícules de televisió preferides. En les dues primeres setmanes poden aparèixer contusions, no us ha de tenir por, desapareixeran en pocs dies.
Pas 5
Bombeu els músculs abdominals oblics. Són els responsables de la formació de la cintura, de manera que els exercicis sobre ells ajudaran a tensar els costats. Estirat a terra, doblega els genolls, posa les mans darrere del cap. Aixequeu el cos mentre toqueu el genoll oposat amb el colze dret. Després baixeu i repetiu, però amb el colze esquerre al genoll dret.
