Amb l’inici de l’estiu, les dones s’examinen al mirall amb molta més atenció i exigència que mai. I per a molts, la idea de les properes vacances de vegades provoca un veritable pànic en relació amb l'aparició de dipòsits de greix a l'estómac. Però, què es necessita per recuperar una panxa plana i tonificada?
Instruccions
Pas 1
Per començar, és clar, heu d’assolir dos objectius. En primer lloc, bombar i mantenir el to dels músculs abdominals, en segon lloc, reduir al màxim el greix corporal. I en això us ajudarà la dieta i l’exercici especial.
Pas 2
No hi ha exercicis universals d'ab com a tals. Cada persona necessita el seu propi conjunt d’exercicis, tot depèn de les seves característiques individuals. Però, en qualsevol cas, el moment més adequat per fer exercici és al matí i, per aconseguir el millor resultat, s’ha de repetir cada exercici 20-25 vegades, augmentant gradualment la càrrega.
Pas 3
I perquè el ventre bombat i tonificat no es torni a cobrir amb una capa de greix, haureu de cremar aquest greix. I aquí podeu utilitzar diverses opcions, per exemple, córrer, anar en bicicleta, aeròbic, etc.
Pas 4
És millor triar una dieta especial, l’anomenada “zona”. I la llista dels principals productes d'aquesta dieta inclou: fruits secs, llavors, llegums, verdures fresques, productes lactis, ous, aus de corral, peix, marisc, oli d'oliva i cacauet, fruites fresques. També podeu organitzar dies de dejú per vosaltres mateixos. I les pomes i el quefir es consideren els productes més adequats per a aquests dies. Durant aquests dies de dejuni, totes les toxines s’eliminen del cos.
Pas 5
Proveu exercicis de respiració. També és eficaç, perquè tothom sap que cal oxigen per cremar greixos al cos humà.
Pas 6
Hi ha una altra manera d’eliminar el greix a la premsa: la liposucció (una operació quirúrgica durant la qual s’absorbeix el greix amb anestèsia general). Després de l’eliminació del greix, si cal, s’elimina l’excés de pell i es tensa. Però abans de recórrer a aquest mètode, penseu els pros i els contres diverses vegades. No descompteu immediatament els beneficis evidents de fer exercici.
