De vegades, els dipòsits de greix a l'exterior de les cuixes s'anomenen "calces" o "orelles". Aquesta àrea no sempre és fàcil de treballar, però l’exercici regular ajudarà a fer front als dipòsits lletjos.
En primer lloc, els dipòsits a la zona dels pantalons són un excés de greix que el cos no transforma en energia. Un entrenament cardio complet hauria de ser la base del vostre pla d’entrenament per desfer-se dels corrons lletjos. Això és no menys de mitja hora de carrera, aeròbic, exercicis cardiovasculars. També són necessaris exercicis de força per enfortir els músculs d’aquesta zona. Es poden alternar amb exercicis cardiovasculars o es poden combinar tot tipus de càrregues en una sola lliçó.
Proveu de començar el vostre entrenament amb els exercicis més senzills. Per desfer-se de les calces, és recomanable realitzar tres aproximacions per a cada exercici. El nombre de repeticions és de 15 a 20.
1. Moure's cap endavant. Feu un pas enrere amb un peu per fer una estocada. El genoll de la cama davantera ha d’estar per sobre del taló. Estirar la cama posterior, dirigir el cos verticalment cap amunt. Inclineu el cos cap endavant, mentre intenteu no canviar la posició del genoll de la cama davantera, doblegueu alternativament les cames cap a un angle recte. Repetiu l'exercici tant per una cama com per l'altra.
2. Llançar-se al costat. Passeu el peu cap al costat i estireu-vos. Intenta posar els peus paral·lels entre si. Comenceu a arrissar-vos amb la cama de recolzament, inclinant el tors lleugerament cap endavant. Alterneu les corbes de diferents cames i realitzeu diverses repeticions.
3. segrest de la cama en posició de peu. Estirar-se, posar les mans sobre un suport o sobre un cinturó. Mou la cama cap al lateral de manera que el taló es torça cap a l'exterior i s'ha d'atraure els músculs abdominals. Per fer que el treball dels músculs es senti millor, comenceu amb una subjecció estàtica i, a continuació, passeu a la realització de dinàmiques: aquí hi hauria d’haver 25-50 repeticions.
