Aprimar els vedells a les cames no és una tasca fàcil. Tot i això, encara es pot fer, però només amb molta paciència, diligència i fe en l’èxit. És cert que no es pot prescindir del coneixement necessari sobre què es necessita exactament per aprimar-se.
Instruccions
Pas 1
Podeu reduir els vostres vedells amb l’entrenament muscular. Alliberarà els músculs del greix i els farà més destacats. Per a la pèrdua de pes, l’aeròbic de pas (o les seves variants) és el més adequat. Haureu de fer aproximadament 2-3 vegades a la setmana, amb això n’hi haurà prou. Podeu entrenar en un gimnàs amb un instructor o a casa. Per aconseguir l’efecte, cal repetir cada exercici de 8 a 10 vegades, només llavors es pot passar al següent.
Pas 2
Hi ha diversos exercicis amb els quals podeu calcular volums. Aquí en teniu un: primer, poseu-vos a la plataforma (per fer aeròbic de pas, heu de comprar una plataforma especial) amb el peu dret i, a continuació, poseu-hi el peu esquerre; ara baixeu el peu dret al terra i poseu-hi el peu esquerre. Repetiu l'exercici de nou, però ara comenceu amb la cama esquerra.
Pas 3
Hi ha un exercici per estirar els vedells: fer un pas endavant, recolzar les mans a les natges; a continuació, doblegueu lentament el genoll (la cama amb la qual heu avançat) i comenceu a posar-vos a la gatzoneta. En aquest cas, la major part del pes corporal recaurà sobre la part posterior de la cuixa i el múscul del vedell. Tingueu en compte, però, que cal estirar-se com a mínim 30 segons cada vegada.
