Per mantenir un rendiment òptim, una persona moderna necessita una activitat física regular. La manca d’activitat muscular es pot compensar, per exemple, fent exercici en bicicleta estacionària. Com qualsevol dispositiu d’entrenament, aquest simulador pot ser útil si s’utilitza correctament.
La cursa en bicicleta trigarà uns 30 minuts. Conduirà 15 quilòmetres per indrets inoblidables (camins forestals, turons, valls …) i acabarà a la muntanya al capvespre. I tot això es troba al club Altufevo X-Fit com a part del nou programa X-Race My Ride.
X-Race My Ride és un programa de ciclisme únic que simula el ciclisme. L’entrenament es basa en els principis del provat sistema de metodologia d’entrenament X-Fit Smart Fitness i combina exercici intel·ligent amb tecnologia immersiva per crear un viatge agradable amb beneficis per a la salut.
Les noves bicicletes Life Fitness IC6 estan equipades amb sensors de potència i proporcionen informació en temps real sobre els nivells d’exercici individuals. Això us permet treballar diferents grups musculars sense sobrecarregar el cor: la seguretat i l’eficàcia de l’entrenament estan garantides.
"Els cicles estan equipats amb un sistema per calcular i dosificar la càrrega, cosa que permet proporcionar el nivell requerit a tots els implicats i imitar plenament el ciclisme professional", afirma Anton Shapochka, expert de la xarxa federal de clubs de fitness X-Fit. - A més del component fitness, l’entrenament combina una sèrie d’oportunitats úniques: en primer lloc, interactiu: immersió completa a la cursa gràcies a l’impressionant vídeo que s’emet a la pantalla o a la paret; en segon lloc, "conduir" la música. Com a resultat, obteniu un augment d’energia i menys de 300 a 800 kcal després d’un entrenament ".
“El ciclisme es manté en el seu apogeu aquest any. Sempre tenim en compte les tendències actuals i, al mateix temps, ens centrem en un enfocament individual, intentem triar el complex d’entrenament òptim per a cada client i fixar els formats adequats en el calendari d’entrenaments - afirma Irina Troska, directora de fitness del X- Cadena ajustada. - El programa de bicicletes es realitza en dos formats: X-Race Air, una versió lleugera per a principiants i aquells que han tornat a l’entrenament després d’un llarg descans, i X-Race Pro, per a usuaris avançats. Pel que fa al programa X-Race My Ride, és absolutament especial: l’equip és tan avançat tecnològicament i curiós que cada entrenament es converteix en una aventura inoblidable: brillant, positiva i, per descomptat, eficaç en termes de resultats físics.
X-Race My Ride és un format flexible que permet entrenar a persones amb diferents nivells d’habilitat. A X-Fit, hi ha disponibles les millors novetats de la indústria del fitness, l’últim equipament i les últimes tecnologies: cadascun dels nostres clients pot aprofitar-se de tot això.
Com a entrenament bàsic, X-Race My Ride us ajuda a preparar-vos per anar en bicicleta a la vida real. Després del curs, podeu unir-vos amb seguretat als viatges amb Anton Shapochka. El proper viatge en bicicleta tindrà lloc a l’abril a Holanda, i el proper està previst per a l’estiu.
X-Fit
X-Race Air és un entrenament cardio aeròbic de 45 minuts mesurat per a persones de tots els nivells d’habilitat. La lliçó té com a objectiu desenvolupar la resistència general, millorar l’estat dels sistemes cardiovascular i respiratori, contribuir a la pèrdua de pes, augmentar el to muscular i formar línies corporals primes.
X-Race Pro és un entrenament cardio d’interval d’alta intensitat amb tècniques de ciclisme de muntanya i de carretera. Es recomana l’ús d’un pulsòmetre. X-Race Pro està dissenyat durant 55 minuts i és més adequat per a persones amb un nivell mitjà o alt d’entrenament. Abans d’iniciar els entrenaments, heu de sotmetre’s a una prova de cardio per determinar un règim de càrrega segur.
Bicicleta esportiva: beneficis per a la salut
La bicicleta estacionària s’està convertint en una eina d’exercicis cada cop més habitual, que supera altres dispositius tècnics que s’utilitzen per a la pràctica d’esports. Permet mantenir-se en forma sense sortir de casa i permet augmentar sense problemes la càrrega sense esgotar-se. La bicicleta d’exercici només pot ser útil si es compleixen alguns requisits mèdics. En començar les classes, es recomana consultar primer amb un metge per identificar possibles contraindicacions. Per a algunes malalties cròniques, és millor negar-se a utilitzar el simulador. Tampoc s’ha d’oblidar de l’autocontrol durant l’entrenament. La forma més senzilla de controlar l'exercici és mesurar la freqüència cardíaca. Si observeu que el cos es recupera durant molt de temps després de fer exercici, proveu de fer una pausa de dos a tres dies.
No us heu d’esgotar amb l’entrenament; una càrrega massa llarga i excessivament elevada pot provocar un sobreentrenament, causar letargia i apatia.
Per què és útil fer exercici en bicicleta fixa?
El millor de tot és que aquest simulador funciona per augmentar la resistència general del cos. Fins i tot una curta rotació del pedal millora l’activitat dels sistemes respiratori i cardiovascular. Amb aquesta càrrega, les cèl·lules del cos es subministren intensament amb oxigen, cosa que té el millor efecte sobre els processos metabòlics. Un cor entrenat és la clau per al correcte funcionament de la resta de sistemes corporals. Fer exercici regularment en bicicleta estacionària redueix el risc de problemes cardíacs i vasculars i estabilitza la pressió arterial. El simulador permet enfortir els músculs de la cuixa, la part inferior de la cama, les natges i l’esquena. Amb exercicis regulars, es corregeix la postura, es redueix el risc d’osteocondrosi i radiculitis. Amb una càrrega moderada, una bicicleta d’exercici és una eina indispensable per a la prevenció de malalties articulars. Exercicis en un simulador que simula el ciclisme, ordenant tots els òrgans interns d’una persona. Comença la producció millorada d’enzims i l’oxigen addicional subministrat a les cèl·lules s’utilitza per oxidar compostos que contenen greixos. Una bicicleta d’exercici és una de les maneres més efectives de fer front al sobrepès i a l’obesitat.
El millor és que el vostre simulador tingui un sistema de visualització integrat que es pugui utilitzar per fer un seguiment de la quantitat de calories que vau cremar durant l'entrenament.
Una bicicleta d’exercici també és una manera excel·lent de combatre l’estrès nociu. L’estrès en els principals grups musculars té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós. Un entorn d’entrenament adequat ajudarà a millorar l’efecte antiestrès dels entrenaments. Una zona ben ventilada, música que marca el ritme del moviment; tot això ajuda a treure el màxim partit a aquesta activitat física.
