Els exercicis al banc de premsa us permeten construir abdominals, enfortir la resistència i ajudar a mantenir el cos en bona forma. A més, mentre feu exercici al banc de premsa, podeu utilitzar equip addicional: discs de metall o peses (ajudaran a desenvolupar els músculs dels braços i la cintura de les espatlles).
Instruccions
Pas 1
En comprar un banc de premsa, primer comproveu el material amb què està fet. L’acer serà l’opció ideal per a les peces principals, és durador, capaç de suportar càrregues pesades i garanteix la seguretat de l’ús del simulador.
Recordeu que la qualitat de la tapisseria també afecta la durabilitat. Per tant, a l’hora de comprar, cal comprovar la densitat del material i la qualitat de les costures, en cas contrari, al cap d’uns dies, la tapisseria pot quedar simplement inutilitzable. Es recomana que la coberta del banc estigui feta de material antial·lèrgic. A més, com més gran sigui la zona de contacte del cos amb el simulador, més convenient serà treballar-hi.
Pas 2
Una de les característiques més importants d’un banc de premsa és la possibilitat d’ajustar l’angle i el reposapeus. Això us permetrà ajustar independentment la quantitat de càrrega, cosa que augmentarà l'eficàcia dels exercicis diverses vegades. Aquesta funció és especialment important per al treball professional sobre músculs, ja que podeu triar exactament la posició que necessiteu en un moment concret. L’ajust del banc ha de ser senzill i còmode perquè tothom de la seva família pugui utilitzar-lo.
Pas 3
Abans de comprar, assegureu-vos de comprovar quin és el pes màxim que pot suportar la màquina i comparar-lo amb el vostre pes, així com el pes de cadascun dels membres de la família que també tenen previst bombejar els abdominals.
Pas 4
La coberta dels reposapeus ha d’estar feta d’un material suau i resistent per evitar contusions i contusions i per garantir el màxim confort de l’entrenament.
