Els entrenadors el·líptics van guanyar popularitat fa més de dues dècades. Amb els anys, aquests dispositius d’entrenament s’han millorat constantment, però el seu principi de funcionament s’ha mantingut igual. Un simulador així simula pujar escales, anar en bicicleta o esquiar, sent un híbrid d’una cinta de córrer i un pas a pas. L’elecció d’un entrenador el·líptic s’ha d’adaptar a les vostres necessitats.
Instruccions
Pas 1
Tingueu en compte que gairebé qualsevol entrenador el·líptic us ofereix la capacitat d’obtenir una càrrega versàtil. Quan es treballa en aquest dispositiu, hi haurà implicats els braços, l’esquena, les cames i els músculs abdominals. Aquesta varietat de càrregues permet enfortir els sistemes respiratori i cardiovascular, a més de perdre quilos de més. L’estrès mínim a la columna vertebral i les articulacions fa que l’entrenador el·líptic sigui útil per a les persones grans.
Pas 2
En triar una màquina, comproveu-ne la longitud. Per exemple, amb una alçada de 165-170 cm, la longitud òptima del pas es pot considerar de 40 a 50 cm o més. Aquest pas permet entrenar tants músculs com sigui possible sense sobrecàrregues innecessàries. Els experts coincideixen que els passos més llargs poden millorar l'eficàcia de l'entrenador el·líptic. Les màquines a pas curt són més econòmiques, però només són adequades per a persones amb una estatura relativament curta.
Pas 3
A l’hora d’escollir, tingueu en compte el pes d’aquells que tenen previst fer exercici al simulador. El millor és que el pes de l'atleta sigui de 8-10 kg menys de les característiques especificades al manual d'instruccions del dispositiu. Això és important perquè l'entrenador el·líptic no funcioni al límit i us servirà el màxim temps possible.
Pas 4
Comproveu el sistema de càrrega de la màquina. Si és magnètic, els paràmetres es canvien en mode manual. La càrrega electromagnètica permet canviar les característiques del simulador prement els botons del tauler de control. A diferència d’un sistema magnètic, per a un sistema electromagnètic, el pes del volant és gairebé irrellevant, perquè un bon funcionament aquí s’assegura mitjançant l’acció d’una bobina d’inducció sobre imants especials. Com a resultat, els entrenadors el·líptics amb càrrega electromagnètica ocupen menys espai.
Pas 5
Abans de prendre la decisió final, intenteu consultar a aquells que han practicat diversos tipus d’entrenadors el·líptics. No dubteu a provar-lo al gimnàs o a la botiga. Conegueu el dispositiu i el principi de funcionament. Esbrineu quines són les funcions funcionals del model que voleu, quin conjunt de programes pot implementar el simulador. Com més informació rebis, més fàcil serà per a tu prendre una decisió de compra.
