Una bella figura és el resultat de treballar constantment sobre tu mateix. És important no només controlar amb atenció la seva dieta, sinó també fer exercici. Però no totes les persones tenen l'oportunitat de visitar gimnasos per fer exercici allà amb simuladors. Per tant, en els darrers anys, els simuladors per fer exercicis a casa han esdevingut cada vegada més populars.
Què són els simuladors?
Tots els equips d’exercici es poden dividir en dues categories: força i cardio. Les primeres unitats estan dirigides a desenvolupar múscul i força, i la cardiolina ajuda a enfortir el cor i el sistema respiratori, així com a cremar l’excés de greixos.
Per als exercicis a casa, per mantenir la salut del cos i tonificar el cos, es compra equip cardiovascular. Aquelles persones que es dediquin seriosament a fer esports i a construir massa muscular no poden fer-ho sense equips de força. Però aquests ciutadans poques vegades estudien a casa; prefereixen els clubs especialitzats amb un gran equipament. Però per a les persones que només vulguin posar-se en forma, costaran bastant un equip cardiovascular, un conjunt de peses, un expansor i un fitball.
Què comprar com a màquina d’exercici domèstic?
Abans d’anar a la botiga per obtenir un simulador de casa, és important decidir el lloc on, de fet, es pot posar aquesta unitat. Per a aquelles persones que tenen grans problemes d’espai lliure, un ministupper es pot convertir en una màquina ideal per fer exercici a casa. El disseny de dos pedals es pot guardar fàcilment sota un sofà o un bressol després de la classe. El preu d’aquest simulador no arriba a la butxaca i l’efecte dels exercicis, sempre que la persona no sigui mandrosa, és molt bo. El pas a pas funciona molt bé per als músculs de les natges, les cuixes i la part inferior de les cames. Hi ha models amb palanques que ajuden a carregar el tors, però són màquines més voluminoses. En algunes versions del ministepper, es proporcionen gomes, que també funcionen a les espatlles, l'esquena i els braços. Abans de comprar un simulador, es recomana provar-ho en una botiga; malauradament, no tots els models són fàcils d'utilitzar.
Si hi ha prou espai a l’apartament, val la pena donar preferència a l’entrenador el·líptic, que els experts consideren no només més eficaç per a la pèrdua de pes, sinó també el més suau per a les articulacions i la columna vertebral. Tots els moviments que es realitzen en una el·lipse són suaus i semblants a la marxa amb esquí. El simulador ajudarà a treballar les cames, reben la màxima càrrega i també utilitza els músculs de l'esquena, els braços i la cintura de les espatlles.
La cinta de córrer també és molt popular com a màquina d’exercici domèstic. Després d'aparèixer els models de plegat, la demanda va augmentar significativament. Aquest simulador es pot recomanar a aquells a qui els agrada córrer, però a la temporada freda no es poden entrenar fora. Però les persones amb problemes de columna vertebral no haurien de comprar una pista, tensa l’esquena i està contraindicat per a aquests ciutadans.
Una bicicleta d’exercici és adequada per a l’entrenament cardiovascular a casa. El seu preu és superior al de les cintes de córrer i de les el·lipses, però l’eficiència no és tan alta. Quan s’exerceix en bicicleta estacionària, s’inclouen els treballs dels músculs de la panxell i de les cuixes. La part superior del cos està totalment inutilitzada. En fer exercici, és important controlar correctament la postura i el pedal. L'esquena ha de romandre plana durant tot l'entrenament i les cames no s'han de redreçar fins al final.
