Moltes persones que volen aprimar-se amb l’activitat física es pregunten quan és el millor moment per practicar esports. Aquests són els resultats de recents investigacions científiques.
La investigació demostra que el millor moment per fer exercici per aprimar és el matí abans d’esmorzar amb l’estómac buit. D’aquesta manera es poden cremar més calories.
Un estudi del 2015 va examinar dos grups d’homes que menjaven un 30% més de calories i un 50% més de greixos.
Al primer grup, els homes van fer un entrenament abans d’esmorzar, al segon, després. Al final de la sisena setmana, els homes del segon grup van guanyar quilos de més. Mentre que els homes del primer grup, que van començar a fer exercici immediatament després de dormir, no van augmentar de pes, tenien nivells de sucre estables i cremaven més greixos.
Tot i fer exercici abans de l’esmorzar no us ajudarà a perdre tant de pes, sinó que us ajudarà a mantenir-vos en forma i motivats, cosa que en última instància comportarà una pèrdua de pes.
Quins avantatges té fer al matí
- Normalment, és al matí quan una persona està plena de força.
- En el procés d’exercicis del matí, el greix és el primer que es crema.
- Fer exercici al matí és molt beneficiós, ja que l’aire està menys contaminat i gasós durant aquest temps.
- Els que fan exercici al matí s’adapten més ràpidament a l’activitat física.
