Fer exercici a la cinta us ajudarà a perdre pes i a millorar el funcionament del sistema cardiovascular. Escollir la cinta de córrer adequada és essencial per fer que els vostres entrenaments siguin agradables.
Instruccions
Pas 1
Les cintes de córrer es divideixen en mecàniques i elèctriques, però ambdues consisteixen en els mateixos elements: una corretja giratòria i passamans. Quan s’utilitza una pista mecànica, no es consumeix energia elèctrica i el seu pes és molt menor a causa de l’absència d’un motor elèctric. L'inconvenient de la "mecànica" és que cal empènyer la tela utilitzant la força de les pròpies cames. A més, el tauler de control de la pista mecànica només admet les funcions més senzilles: mesurar la freqüència cardíaca, el temps d’exercici, la distància recorreguda i les calories cremades.
Pas 2
Una cinta elèctrica funciona amb un motor elèctric i no cal cap esforç per impulsar la cinta. El quadre de control elèctric permet utilitzar programes especials o crear-ne de propis. El component principal d’una cinta elèctrica és el motor.
Pas 3
A l’hora d’escollir un simulador, primer es presta atenció al seu poder. Potència 1,5 CV prou si el vostre pes no supera els 80 quilograms. Tot i que, com més potent és el motor, més fiable és el traçat.
Pas 4
Seleccioneu la longitud i l'amplada de la cinta de córrer tenint en compte les dades de tots els membres de la família que faran exercici al simulador. El llenç òptim fa 40 centímetres d'ample i 120-130 centímetres de llarg.
Pas 5
Heu de saber que les dimensions del simulador depenen de la mida del llenç. Això és important per a aquells que viuen en apartaments petits. El llenç ha de ser suau i de múltiples capes, cosa que proporcionarà un entorn de treball còmode i augmentarà la seva durabilitat.
Pas 6
Es considera que la velocitat òptima del web és de 10 km / h i una mica més alta.
Pas 7
A l’hora de triar un simulador, heu de fixar-vos en com canvia l’angle d’inclinació. En els models més avançats, aquesta funció no es realitza manualment, sinó automàticament.
