El culturisme pot semblar una cosa senzilla per a un foraster: només heu d’anar al gimnàs i fer exercici fins a la darrera força, aixecar pesats pesos, peses, etc. De fet, hi ha molts matisos que no es poden ignorar.
Instruccions
Pas 1
Per començar amb èxit les classes, heu de tenir, com a mínim, no només ganes, sinó també oportunitats reals. Tot i que també hi hauria d’haver un fort desig, a més, s’hauria de confirmar mitjançant esforços i basar-se en l’avaluació més fiable del vostre potencial genètic. Si heu estat sedentaris durant un temps suficient, no heu participat en esports, abans de començar a fer exercici heu de visitar un examen general (de manera que més endavant, durant el procés d’entrenament, no hi hagi complicacions).
Pas 2
El més important és trobar un bon entrenador i gimnàs amb experiència. Ara bé, això no hauria de ser un problema, ja que hi ha un gran nombre d’habitacions ben equipades. Una altra qüestió és que en aquestes institucions no els importi el creixement professional, sinó el benestar material. Per tant, quan poseu-vos en contacte amb qualsevol centre i en reunir-vos amb un entrenador, pregunteu si és com a mínim un programa d’entrenament individual per a les seves sales (si es basa en cartells de paret que descriuen els programes, no us quedeu en aquesta institució).
Pas 3
És cert que molts gimnasos moderns poden no ser assequibles. En aquest cas, feu-ho a casa, però compreu una barra petita (fins a 100 kg de pes), dues peses plegables (que us permetran augmentar de pes fins a 50 kg). Tingueu cura de la varietat de discos lleugers (això és necessari perquè pugueu afegir càrrega gradualment sense treballar massa el cos) No serà superflu comprar un bastidor per a gatzonetes i un petit banc (d’uns 28 cm d’amplada, 1,5 metres de llarg i 40 cm d’alçada). Les coses enumerades són el mínim requerit per a la formació inicial.
Pas 4
A més, si decidiu fer culturisme, primer prepareu el vostre cos com a mínim per fer una mica d’activitat física. Podeu caminar a un ritme accelerat durant 20-30 minuts cada dia durant una o dues setmanes. Augmenteu gradualment el ritme del vostre pas, canvieu a córrer (aproximadament 140-150 passes per minut).
