Aquesta pregunta preocupa molts atletes que vénen al gimnàs, però no volen separar-se d’un mal hàbit. I, tot i que els metges no es cansen de repetir la nocivitat de la nicotina per a la salut de qualsevol persona, en aquesta situació afecta negativament els resultats esportius, afectant negativament tant el propi procés d’entrenament com el seu rendiment. Però el nivell de rendiment està directament relacionat amb la velocitat del desenvolupament corporal i la construcció muscular.
Instruccions
Pas 1
Fumar augmenta la producció d’hormones de l’estrès. A més, la coagulació sanguínia d’una persona canvia, augmenta la pressió arterial, el metabolisme canvia, augmenta la càrrega al cor, com a conseqüència de la qual comença a bategar amb més freqüència. Per tant, un culturista fumador ha de tenir en compte que augmenta la càrrega rebuda al gimnàs diverses vegades. És a dir, l’augment de les càrregues obtingudes en fer exercici amb grans pesos es complementa amb les càrregues creades per la nicotina. Els músculs no tenen oxigen i el creixement s’alenteix. És culpa del monòxid de carboni, que també redueix l’absorció de proteïnes. Ho haurien de tenir en compte aquells culturistes que els prenguin.
Pas 2
Molts atletes saben la importància de la respiració adequada a l’entrenament i el quitrà que conté el fum del tabac afecta la funció pulmonar, reduint així l’eficàcia de l’entrenament. A la sang també li falta oxigen, els vasos sanguinis perden flexibilitat i fins i tot poden esclatar amb un augment de l’estrès. És per això que és més probable que els fumadors pateixin malalties coronàries.
Pas 3
Com a resultat de l’addicció a la nicotina, els pulmons perden la seva capacitat de neteja. Els productes decadents s’instal·len en ells, provocant una bronquitis crònica del fumador amb totes les conseqüències que se’n deriven. El més important és que fumar té un efecte perjudicial sobre el propi procés de recuperació. És a dir, el culturista no podrà recuperar-se efectivament després d’exercitar-se al gimnàs i ho sentirà després del primer entrenament. Fumar també redueix dràsticament la producció de testosterona. I és aquesta hormona masculina la que regula el creixement muscular durant els entrenaments al gimnàs.
Pas 4
Fumar nega tots els intents d’un culturista per construir músculs i posar-se en forma amb una alimentació adequada i dormir i descansar. Ha de deixar de fumar si vol tenir una bona figura i una salut excel·lent.
