El desig de tenir músculs tonificats, una bella figura i un bon estat d’ànim en filades amables ens condueix a gimnasos i gimnasos. El primer pas en aquest camí és buscar un objectiu. El segon és el suport actiu del cos durant els períodes d’entrenament.
TOP 7 increïbles conceptes erronis
La nutrició esportiva crida cada cop més l’atenció dels esportistes i de la gent normal. S'obren botigues especialitzades als centres comercials. I a Internet, els catàlegs en línia fan referència a una gran quantitat de productes. Aquesta popularitat ha donat lloc a nombrosos mites sobre la nutrició esportiva, moltes interpretacions errònies i mentides directes. Tot tipus de coneixements ajuden a descobrir la veritat sobre els productes per a esportistes. Parem-hi.
Mite # 1. Les begudes esportives no són necessàries per a aquells que fan exercici durant menys d’una hora
Les begudes esportives contenen electròlits, inclosos sodi, calci, magnesi i potassi. Les substàncies estan dissenyades per substituir l'escassetat que es forma durant l'exercici, quan aquests elements es perden juntament amb la suor. Les begudes esportives també contenen hidrats de carboni per proporcionar energia per als llargs entrenaments. Tot i això, si l’esportista fa menys d’una hora que fa exercici, també pot fer servir la beguda per calmar la set en lloc d’aigua. En aquest cas, després de l’entrenament, no experimentarà una fatiga mental i física esgotadora. Es mantindrà el nivell de bona hidratació del seu cos.
Mite núm. 2. La nutrició esportiva es crea només per als esportistes
Aquesta afirmació només és certa en part. Per descomptat, els esportistes utilitzen productes especialitzats per millorar el seu rendiment, obtenir la forma i l’estructura muscular desitjades. Però no es pot dir que la nutrició esportiva no la puguin prendre persones normals. Potser no practiqueu esport, però hi ha tot tipus de barres i suplements per millorar l’equilibri energètic, eliminar la fam, restaurar vitamines i minerals. La regla principal és triar els productes d’aquesta categoria amb prudència i utilitzar-los sense infringir les recomanacions dels fabricants.
Mite núm. 3. La nutrició esportiva és perjudicial per a la salut i la proteïna mata els òrgans interns
Això no és cert, perquè tots els productes de nutrició esportiva aprovats per a la venda estan certificats i han estat sotmesos a un control acurat de les autoritats de control als països de producció i al territori de Rússia. Els productes són segurs per a la salut i el benestar si es compleixen els estàndards de recepció.
Un batut de proteïnes pot substituir fàcilment el sopar, eliminar la fam i les molèsties. A més, conté valuosos elements micro i macro que el cos necessita. Els suplements de proteïnes ajuden a suplir la manca de proteïnes, amb l'ajut de la qual es construeix una bella definició muscular. La proteïna ajuda a enfortir les forces immunes i a normalitzar els processos metabòlics. Un altre fet que justifica la proteïna és la seva composició. El més freqüent és un producte natural a base de sèrum lacti, famós per les seves propietats beneficioses.
Mite número 4. La nutrició esportiva altera la funció hepàtica i renal
Aquesta és una mentida absoluta, perquè els aliments per a esports no són comparables a les pastilles i altres productes de la indústria farmacèutica. S’han dut a terme estudis sobre aquesta qüestió reiteradament. En particular, el personal científic de l’American College of Sports Medicine el 2006 va negar l’efecte nociu de la nutrició esportiva sobre els òrgans de filtració del cos humà. Una mica més tard, l’Associació Dietètica Americana (ADA) ho va fer.
Mite número 5. El cremador de greixos us ajudarà a perdre pes sense fer esport
En absolut, perquè cap cremador de greixos us farà tota la feina. Simplement accelerarà els processos metabòlics del cos i ajudarà a cremar greixos corporals més ràpidament durant l’exercici, convertint el greix inútil i lleig en l’energia que és tan necessària per conquerir pics esportius. Pel que fa a la nutrició, ha de ser equilibrada, sense excessos i amb un gran nombre d’aliments prohibits.
Mite núm. 6. Els aliments que contenen sucre no s’han de consumir abans de fer exercici
Menjar hidrats de carboni condueix a l’alliberament d’insulina. Un nombre relativament petit d’esportistes tenen hipoglucèmia, en què el nivell baix de sucre en sang limita l’aportació d’energia als músculs. La investigació demostra que el consum d’hidrats de carboni 1 hora abans de fer exercici ajuda els esportistes a assolir nivells de rendiment òptims i l’energia que necessiten per millorar la resistència i la força.
Mite núm. 7. La nutrició esportiva redueix la potència
Aquesta és una mentida que, però, no va néixer del tot des de zero. Glorificada la nutrició esportiva com a medicaments que maten el desig sexual, esteroides nocius. Però avui en dia, gairebé tothom sap sobre aquesta qualitat d’ells, així com sobre altres conseqüències poc agradables de l’admissió. La nutrició esportiva moderna no conté additius nocius. El càlcul correcte de la dosi de nutrició esportiva també és important. Quan se’l prengui amb prudència, se sentirà jove, sa i fort. I el vostre cos canviarà els seus contorns per obtenir beneficis per a la salut.
