A l’hora d’escollir una bicicleta d’exercici, cal parar atenció al seu disseny, al sistema de regulació de la càrrega i al tipus de sistema de càrrega. Dependrà molt de l’efecte que vulgui aconseguir l’atleta: mantenir-se en forma o perdre pes.
Instruccions
Pas 1
Una bicicleta d’exercici és un dels equips cardiovasculars més populars que poden enfortir el sistema cardiovascular del cos. Es compra i s’instal·la activament a casa gràcies al seu disseny compacte, al baix preu i a la facilitat d’ús. Com triar una bicicleta d’exercici?
Pas 2
Primer de tot, heu de decidir quin efecte voleu aconseguir amb aquesta màquina d’exercicis casolans. Si voleu fer exercici per prevenir malalties cardiovasculars, mireu de prop els models equipats amb un monitor de ritme cardíac precís, una funció de registre i un sistema d’ajust de càrrega flexible. Aquests últims poden ser manuals o electrònics. Amb el sistema manual, canvieu el grau de càrrega personal girant d’un costat a l’altre un mànec especial situat a l’estació de la bicicleta d’exercici. El dispositiu equipat amb un programa electrònic configurarà automàticament el programa que necessiteu.
Pas 3
Si només voleu mantenir el to psicològic i físic per descarregar-lo després d’un dur dia de treball, trieu models amb un viatge natural i suau i la presència de funcions addicionals farà que el procés d’entrenament sigui més interessant. Si us conformeu amb un cinturó mecànic o un sistema de càrrega / frenada de blocs, prepareu-vos per a un moviment nerviós a càrregues elevades i sacsejades dels pedals a la posició superior. El sistema de càrrega de coixinets millora les característiques tècniques de la bicicleta d’exercici: no hi haurà sacsejades ni sorolls forts, però un simulador d’aquest tipus pesa bastant i no preveu la possibilitat de desmuntatge ni emmagatzematge compacte.
Pas 4
Si voleu aprimar, necessitareu una bicicleta d’exercici amb una càrrega pesada, és a dir, amb un pes elevat del volant. A més, un monitor de ritme cardíac precís serà molt útil. Per controlar el màxim exercici, utilitzeu l'ergòmetre i l'entrenador manual. L’últim model es posa en marxa amb les mans. L'ergòmetre de la bicicleta s'alimenta de la xarxa elèctrica i es recomana als ciclistes professionals, de manera que si no en sou un, no hauríeu de gastar diners en una compra tan cara.
Pas 5
Presteu atenció al tipus de construcció. El disseny vertical proporcionarà un viatge idèntic al d’una bicicleta normal. És bo si es pot ajustar l'alçada del seient. L’entrenador horitzontal us permetrà seure al seient més còmodament, però no podreu treballar-hi tots els grups musculars, només les cames. Si no es recomana una càrrega elevada als músculs de l'esquena i de la columna vertebral, aquest simulador és per a vostè. El dispositiu portàtil és convenient per posar-lo a l'oficina i fer-ho tot, sobretot per a gent gran.
Pas 6
Un cop decidit el model, seieu al simulador i treballeu-hi durant uns 10 minuts. La vostra tasca és comprovar la comoditat i la comoditat de la vostra estada. Presteu atenció a la fixació dels pedals: les corretges es freguen, els peus es llisquen? Abans de comprar, penseu bé sobre quins accessoris necessiteu a la vida i quins podeu prescindir. I per últim: comproveu la inclusió dels serveis i el seu volum. No oblideu consultar la documentació tècnica i el passaport del producte.
