Fitball és una gran pilota gimnàstica. Perfecte per a escalfaments de persones de totes les edats, des dels més petits. La pilota es dobla sota el pes del cos i, tot mantenint l’equilibri, treballen tots els grups musculars, inclosos els profunds. Per tant, l’entrenament sobre fitball és una bona manera d’enfortir els músculs i curar tot el cos. Però per començar a entrenar, la pilota s’ha d’inflar.
És necessari
- - fitball;
- - bomba.
Instruccions
Pas 1
Intenta inflar el fitball amb la boca com una joguina inflable normal. No obstant això, com que la pilota està feta de goma bastant densa, és possible que aquest mètode no funcioni. Això no és especialment possible per a les nenes i les persones amb pulmons febles.
Pas 2
Utilitzeu una bomba amb un mugró adequat. Aquesta és la forma més fàcil i ràpida. Per tal de bombejar el fitball, són adequats tant un manual (bicicleta) com un peu o una bomba elèctrica (compressor). La majoria de fitballs es venen immediatament amb una bomba. Si heu comprat la pilota per separat, podeu comprar accessoris coincidents, com la pròpia bomba, a una botiga d'articles esportius. De vegades, podeu trobar la bomba que necessiteu a les botigues infantils o turístiques.
Pas 3
Intenteu contactar amb la botiga de pneumàtics més propera. Els treballadors qualificats inflaran el vostre fitball a la mida necessària en qüestió de minuts.
Pas 4
Comproveu si la pilota està ben inflada. El fitball inflat ha d’assolir les dimensions indicades al paquet. Si la pilota s’infla massa, serà molt difícil mantenir-ne l’equilibri. Al mateix temps, si la pilota no es bomba, l'eficàcia de l'entrenament disminuirà significativament.
