La barra horitzontal és un entrenador extremadament senzill, però al mateix temps eficaç i funcional. Amb la seva ajuda, podeu enfortir eficaçment els músculs dels braços, esquena, pit, abdominals, malucs. La simplicitat, la compacitat i el baix preu permeten utilitzar la barra horitzontal a casa. Només queda triar l’equip esportiu adequat.
Instruccions
Pas 1
Decidiu el lloc on voleu instal·lar la barra horitzontal. Pot ser una porta i una porta, un lloc entre dues parets, una paret principal i alguns altres llocs.
Pas 2
Si busqueu una barra horitzontal senzilla i econòmica, trieu els models que s’instal·lin en una porta o en una obertura estreta entre dues parets. Aquestes barres horitzontals són compactes i fàcils d’instal·lar, però no permeten realitzar exercicis en posició cap per avall.
Pas 3
Si necessiteu una barra horitzontal extraïble, trieu els models espaiadors. Aquesta barra horitzontal es fixa mitjançant una expansió de l'estructura de moll i sense l'ajut de cargols. Els models fixos del tipus lliscant es disposen segons el principi d’un tub telescòpic. S’uneixen a parets o marcs de portes amb ancoratges i cargols.
Pas 4
Si necessiteu una barra horitzontal funcional però econòmica, consulteu els models de paret. Es poden utilitzar per realitzar una àmplia gamma d’exercicis, inclosos exercicis en posició cap per avall. Les barres horitzontals muntades a la paret poden ser plegables i ocupen un mínim d’espai. També hi ha models extraïbles que permeten treure la mateixa barra horitzontal, deixant només els muntatges a la paret. El projectil s’adjunta a la paret amb cargols d’ancoratge. Tingueu en compte que la barra horitzontal només es pot instal·lar en un mur de maó massís o formigó.
Pas 5
Penseu en els exercicis que faràs a la barra. Dels models de paret, el més funcional és la barra horitzontal. Aquest projectil consisteix en diverses barres transversals situades perpendicularment a les barres de les nanses. Bona en termes de funcionalitat i una barra horitzontal de paret cantonera. L'opció més compacta és el model de porta, però aquest projectil imposa restriccions a diversos exercicis.
Pas 6
Si voleu comprar no només una barra horitzontal, sinó un complex d’entrenament amb barres desiguals, presteu atenció a l’equip de terra. Molt sovint, aquestes màquines inclouen portadors de peses, peses, banc, bosses de boxa, etc. Tots els equips solen ser ajustables, cosa que permet realitzar un entrenament complet de força a casa. Altres avantatges de les barres horitzontals del sòl són la màxima fiabilitat i seguretat, la capacitat de suportar càrregues pesades.
Pas 7
Penseu en les restriccions de pes. Aquesta informació depèn del tipus de barra horitzontal i s’indica a l’embalatge de l’equipament esportiu. Per exemple, les barres horitzontals d'una porta poden contenir fins a 130-150 kg.
Pas 8
Penseu en l’altura de la gent que planeja utilitzar la barra. Per a una persona alta, els models de portes i les barres horitzontals del terra poden resultar incòmodes.
Pas 9
Presteu atenció a la comoditat de la barra i les nanses. És bo si la barra està pintada o té una superfície elevada, cosa que reduirà el lliscament de la mà durant l’entrenament. Els mànecs han de tenir un acabat de goma.
