Qualsevol persona que hagi participat en aquest o aquell tipus d’esport actiu, almenys una mica, sap que cal tenir cura de les seves articulacions. Sobretot, les lesions al genoll afecten aquells que entrenen en superfícies dures.
Instruccions
Pas 1
Centreu-vos en la comoditat de les genolleres i la fiabilitat de la fixació. Feu qualsevol esport que feu, quan sigui necessari o almenys desitjable (bàsquet, voleibol, hoquei, patinatge artístic, esports extrems), trieu un model per a vosaltres, tenint en compte només els següents factors.
Pas 2
Trieu genolleres de la vostra mida. Aquesta característica de les genolleres té 4 variacions, és a dir, 4 mides. Es designen amb números de l'1 al 4. La primera mida o "un", sent la mida més petita, us convindrà si el vostre físic és lleugerament fi, però proper al normal. Si el "one" no és adequat per a vosaltres, trieu la mida 2. Si teniu un cos bastant gran, compreu genolleres de la tercera mida. Però el quart, el més gran, és adequat per a jugadors de bàsquet grans i grans. A l’hora d’escollir la vostra talla, tingueu en compte que les mides de les genolleres de diferents fabricants no sempre coincideixen entre si, sobretot quan es tracta de fabricants xinesos.
Pas 3
Presteu també atenció a la qualitat dels materials amb què estan fabricades les genolleres. Per a un ús regular i a llarg termini, trieu un model més car i de qualitat. Per fer-ho, adquireix genolleres a un fabricant conegut i de bona reputació.
Pas 4
Quan proveu les genolleres, assegureu-vos que s’adapten perfectament a l’articulació del genoll. Si està bé, deixeu reposar el genoll sobre el genoll durant 1-2 minuts. Passat aquest temps, gairebé hauríeu de deixar de sentir-lo a la cama. Si això no passa, al contrari, comences a sentir molèsties i comença a provar un altre parell de genolleres. Aquest parell no és dolent, és massa petit per a vosaltres.
