El cèrcol és una eina molt útil per fer front a l’excés de pes. Permet concentrar els esforços en una part del cos i regular la càrrega. A més, no ocupa gaire espai a casa.
Propietats útils del cèrcol hula
Fer exercici amb un cèrcol ajuda a combatre l’excés de pes sense molèsties. Són exercicis cardiovasculars agradables i relaxants que aporten vitalitat.
El cèrcol estalvia diners, temps i esforç. No cal que visiteu un gimnàs ni un gimnàs, n’hi ha prou amb girar l’aula de hula amb una música agradable durant vint o trenta minuts. Els primers resultats amb rotació regular del cèrcol apareixen en tres o quatre setmanes, cosa que permet fins i tot a les persones més impacients continuar entrenant i millorar els seus resultats.
El cèrcol actua sobre les zones problemàtiques, enforteix els músculs abdominals, els fa elàstics i plans. Després de la rotació del cèrcol, la pell es suavitza, es torna més sana i llisa cap a for
No heu de mirar la televisió ni parlar per telèfon durant la classe. Concentreu-vos en els vostres sentiments. Es creu que l'activitat física "entre temps" perd la meitat de la seva utilitat.
La rotació del cèrcol normalitza el funcionament dels òrgans interns. Si hi ha problemes al sistema reproductiu, els metges solen recomanar complementar el tractament amb exercicis amb un cèrcol. A més, la rotació del cèrcol (és especialment útil utilitzar un cèrcol de massatge) normalitza la funció intestinal, millora les funcions del sistema cardiovascular i del sistema respiratori.
El cèrcol ajuda a enfortir la cotilla muscular, això és important per a la columna vertebral. Podem dir que la rotació del cèrcol té un bon efecte sobre la postura. El cèrcol perfecciona perfectament l’aparell vestibular, millora la coordinació dels moviments, desenvolupa la força i la flexibilitat dels músculs i també millora el sentit del ritme. Per descomptat, tot això passa si feu els exercicis correctament.
Per girar el cèrcol correctament, poseu-vos dret, acosteu els peus els uns als altres i esteneu els braços cap als costats. Comenceu a girar el cèrcol amb un moviment suau i suau. No contracteu: us perjudicarà la columna vertebral.
Feu aquests exercicis al matí amb l’estómac buit, després d’acabar els exercicis, no mengeu un parell d’hores més. Augmenteu la intensitat i la complexitat de les classes gradualment, per començar, n’hi haurà prou amb cinc minuts de classes.
Si voleu fer la cintura més estreta, moveu-vos en cercle només a la zona de la cintura, la caixa toràcica i la pelvis haurien de romandre al seu lloc. Això augmentarà la càrrega diverses vegades. Apretar els músculs abdominals mentre gira el cèrcol, de manera que l’efecte serà molt millor.
Si esteu acostumat a fer exercicis pesats, és probable que la rotació del cèrcol no us sigui efectiva.
Activitats nocives
El cèrcol pot ser perjudicial si no feu exercici correctament. Per exemple, comenceu a fer exercici amb un cèrcol massa pesat. És convenient complementar els exercicis amb una dieta adequada. Si mengeu massa aliments dolços i grassos, l’exercici no us donarà els resultats desitjats.
