Si no voleu esgotar-vos amb diverses dietes, no teniu temps lliure per practicar esports, la manera més indolora de baixar de pes és torçar un cèrcol. El cèrcol és força fàcil d’utilitzar, no requereix cap local especial. Si practiqueu amb el cèrcol durant 15-20 minuts al dia, aviat veureu resultats tangibles.
Instruccions
Pas 1
Posició inicial: esquena - recta, les cames han d'estar juntes, els braços - darrere del cap o cap als costats. Si esteneu les cames a poca distància, no tots els músculs de la cintura rebran prou tensió.
Pas 2
Els moviments de la cintura s’han de realitzar amb calma i mesura. No facis mai un ximple o un ximple, o pot fer-te mal a l’esquena. Feu moviments de rotació en sentit horari.
Pas 3
Necessiteu girar el cèrcol només amb la cintura, el pit? i les natges no s’han d’implicar.
Pas 4
Fer exercici amb l’estómac buit. També podeu fer exercicis de respiració prèviament.
