Voleu tenir una figura bonica. Per a això no cal anar directament al gimnàs. Podeu fer front al vostre físic a casa. L’exercici més popular i assequible per millorar el cos és el tiratge de la barra o barra horitzontal. Aquest exercici és familiar per a tothom des de l’escola. Els pull-ups desenvolupen el latissimus dorsi, que donarà a la vostra figura una forma de V, eixamplarà visualment les espatlles i reduirà la cintura. Fer exercici a la barra farà que la vostra silueta sigui realment masculina.
És necessari
- - travesser;
- - suport metàl·lic;
- - 2 pinces;
- - cargols o perns;
- - trepant
Instruccions
Pas 1
Podeu comprar barres de paret a qualsevol botiga d’esports i fins i tot per a nens. Normalment s’hi munta una barra horitzontal. És molt fàcil instal·lar-lo. Es fixa a la paret i al sostre amb cargols o cargols. Seguiu les instruccions i tindreu èxit.
Pas 2
Si vius a casa teva o vas a instal·lar una barra horitzontal al país, necessitaràs uns pals i una canonada fina. El mecanisme d’instal·lació és senzill. Cavar dos forats profunds a una distància d’un metre i mig i introduir-hi pilars alts de fusta o metall. Col·loqueu una canonada fina a la part superior. Podeu arreglar-lo amb ungles o utilitzar elements de fixació especials, que avui dia es troben a totes les ferreteries. En el cas dels pals d’acer, podeu utilitzar immediatament una màquina de soldar i soldar la canonada als pals i només instal·lar la barra horitzontal.
Pas 3
S’aconsella concretar els suports de la barra transversal a terra, de manera que la barra horitzontal serà estable. Abans, tracteu els pals de fusta amb un material antisèptic i anticorrosiu. A continuació, cobriu els pilars amb terra i aneu compactant gradualment amb un pal. Tractar prèviament el tub de la biga, si està rovellat, eliminar la corrosió amb paper de vidre, desgreixar i pintar. Després, el vostre equipament esportiu serà capaç de suportar qualsevol prova meteorològica i, per tant, serà més durador.
Pas 4
Una manera encara més senzilla és instal·lar una barra horitzontal a la porta. Si el marc de la porta no és una llàstima, podeu fer-hi forats i col·locar-hi una canonada. Fins i tot és més fàcil fixar barres de fusta o de metall amb ranures tallades per a la barra transversal a la caixa. Fixeu la canonada a la part superior amb les mateixes barres, de manera que les ranures formin un anell al voltant del travesser i la barra horitzontal no salti de la porta durant l'exercici.
