Un estil de vida saludable s’està convertint progressivament en la norma. Cada vegada són més les dones i els homes que volen mantenir la seva joventut i la seva figura prima visiten regularment centres de fitness i gimnasos. Però perquè aquest efecte sigui realment necessari, heu de visitar adequadament el gimnàs i complir les normes que us ajudaran a perdre pes en el menor temps possible.
Instruccions
Pas 1
L’excés de pes causa trastorns metabòlics, no es pot restaurar només per esforç físic. Per tant, abans d’aparèixer al gimnàs, netejar el cos de toxines, ajustar el sistema nutricional, però no bruscament. Comenceu a fer gimnàstica especial cada dia, preparant el vostre cos per a l’estrès. Si es descuida el cas, utilitzeu tecnologies de maquinari per netejar el cos: miostimulació, hidrocolonoteràpia i, també, segons la recepta del metge, comenceu a prendre productes farmacèutics.
Pas 2
Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de practicar una gran activitat física al gimnàs. Després d’haver començat les visites, parleu amb l’entrenador, feu una estona amb ell i demaneu-li que trieu un conjunt d’exercicis que us ajudaran a corregir l’excés de pes i a construir massa muscular en aquells llocs on sigui realment necessari.
Pas 3
Aquells que visiten el gimnàs per perdre pes, en primer lloc, necessiten exercici aeròbic, aquesta és la forma més eficaç de cremar l’excés de greixos. Treballeu més amb les cintes de córrer i les bicicletes. La durada de la lliçó sobre ells ha de ser com a mínim de 30 minuts. No us afanyeu: perdre pes bruscament és perillós per a la vostra salut.
Pas 4
No comenceu a fer exercici sense escalfar prèviament els músculs, això és necessari per preparar el cor per a les càrregues posteriors. Després de l’entrenament, també haureu de permetre que el cos es recuperi i es recuperi. Per alliberar la tensió dels músculs, cal estirar-se bé. Després de fer exercici, aneu a la sauna o al bany, feu un massatge.
Pas 5
Si feu exercici als simuladors, excloeu totes les dietes rígides, la vostra dieta ha de ser equilibrada i variada. Limiteu la ingesta d’hidrats de carboni, aliments refinats i dolços fàcilment digeribles. No es pot menjar res una hora abans de començar l’entrenament; després de l’entrenament, també cal esperar almenys una hora. No beveu molta aigua durant l’entrenament, només esbandiu-vos la boca i mullar-vos els llavis.
