L’entrenament aeròbic és la manera perfecta de millorar el vostre estat d’ànim, millorar la vostra salut i posar-vos en ordre. L’exercici aeròbic comporta pèrdua de pes, reducció de greixos i salut del cor.
No és casualitat que aquest esport s’anomeni entrenament aeròbic. "Aeròbic" es tradueix literalment per "subministrament d'oxigen". L’activitat física condueix al subministrament d’oxigen als músculs i òrgans, cosa que obliga a treballar tot el cos, inclosos el cor, els pulmons, els vasos sanguinis, el més activament possible.
Entrenament aeròbic per combatre l’obesitat
L’entrenament de resistència aeròbica és la manera perfecta de perdre l’excés de greix corporal. No només entrenareu músculs i òrgans, sinó que també obtindreu una figura esportiva. La principal condició és que la intensitat de la càrrega durant l'entrenament aeròbic ha de romandre constant i igual de baixa, això és el que activarà amb més eficàcia el metabolisme dels greixos. Els primers 20-30 minuts només són exercicis de resistència física. Si no us atureu i continueu entrenant aeròbicament, el cos començarà a utilitzar les seves pròpies reserves de greix per obtenir energia. És a dir, en els primers 30 minuts, la major part de l’energia es pren dels hidrats de carboni, després, si la intensitat no es modifica, el greix emmagatzemat es crema intensament. La durada de les sessions és directament proporcional als dipòsits perduts. La durada de la càrrega ha de ser com a mínim de 50-60 minuts. I, per no patir monotonia, diversifiqueu els entrenaments obligant a treballar diferents grups musculars.
Quins són els tipus d’entrenament aeròbic?
L’entrenament de graons, el ciclisme, la caminada i fins i tot la natació són entrenaments aeròbics. També inclouen fitness i ball, esquí i patinatge i bàsquet, tennis, break i molt més. Un metge recomana l’entrenament aeròbic amb freqüència per a pacients amb diagnòstic d’obesitat, diabetis mellitus, malalties cròniques i persones que han patit lesions. L’exercici regular en esports aeròbics només dóna resultats positius, com ara la pèrdua de pes, la massa grassa, la pèrdua de pes i el manteniment de la forma aconseguida. I, per descomptat, mitjançant l’entrenament aeròbic, desenvolupareu la resistència i l’amor per un estil de vida atlètic.
