Com Treure Un Ventre A Una Dona

Taula de continguts:

Com Treure Un Ventre A Una Dona
Com Treure Un Ventre A Una Dona

Vídeo: Com Treure Un Ventre A Una Dona

Vídeo: Com Treure Un Ventre A Una Dona
Vídeo: Di’ Addio al Grasso sulla Pancia in una Notte, con questa Dieta 2024, Març
Anonim

Moltes dones s’esforcen per eliminar el greix del ventre de totes les maneres possibles. S’utilitzen dietes, dejuni excessiu, pastilles per a la dieta, etc. Els exercicis als músculs abdominals ajudaran a eliminar l’estómac. Fer exercici regularment permetrà reduir ràpidament la cintura i aplanar la panxa. Al mateix temps, la forma física només tindrà un efecte positiu en el treball del cos i ajudarà a mantenir una figura prima durant molt de temps.

L’estómac pla és l’orgull de la dona
L’estómac pla és l’orgull de la dona

Instruccions

Pas 1

Acuéstese a terra, fixeu les cames darrere de qualsevol objecte pesat (armari, llit), poseu els palmells a la part posterior del cap. Mentre exhaleu, aixequeu la part superior del cos i seureu completament. Mentre inspireu, agafeu la posició inicial del cos. Feu 20 repeticions de l’exercici. Si encara us costa elevar-vos completament, aixequeu-vos per sobre del terra fins al nivell dels omòplats, mentre no arrodoneu l'esquena, estireu-vos cap endavant amb el pit.

Pas 2

Estirar-se a terra, posar els braços al llarg del cos, redreçar les cames. Mentre exhaleu, aixequeu la cama dreta cap amunt mentre inspireu, baixeu-la al terra. Amb la següent expiració, aixequeu la cama esquerra i, mentre inspireu, torneu a la posició inicial. Feu 30 repeticions per cada cama.

Pas 3

Estireu-vos a terra, poseu les mans darrere del cap, doblegueu les cames als genolls i estireu-les al pit. Mentre inspireu, baixeu les cames cap al terra, però no toqueu la superfície. Amb una espiració, torneu a doblar els genolls i assenyaleu-los cap al pit. Repetiu l’exercici de 15 a 20 vegades.

Pas 4

Seieu a terra, baixeu els braços al llarg del cos i estireu les cames. Mentre inspireu, inclineu la part superior del cos cap enrere i estireu les cames per sobre del terra amb un angle de 45 graus. Fixeu la posició durant 1 - 1, 5 minuts. Mentre exhaleu, baixeu-vos al terra i relaxeu completament els músculs abdominals. Repetiu l’exercici 4 vegades més.

Pas 5

Estirar-se a terra, posar les mans a la part posterior del cap, redreçar les cames. Mentre exhaleu, tireu del genoll dret cap al pit, aixequeu-vos del terra i toqueu-lo amb el colze esquerre. Mentre inspireu, estireu-vos a la posició inicial. Amb la següent expiració, tireu del genoll esquerre i arribeu-hi amb el colze dret. Repetiu l’exercici 20 vegades en cada direcció.

Recomanat: