Tenir un bebè canviarà per sempre la teva vida i el teu cos. Aproximadament una quarta part de totes les dones donen a llum per cesària i han de treballar especialment dur per eliminar la panxa després de donar a llum. I, tot i que és difícil fer-ho, encara hi ha maneres.
És necessari
- - la consulta del metge
- - programa nutricional
- - exercici regular
Instruccions
Pas 1
Tan bon punt acabi el part i comenceu a pensar com treure el ventre després d’una cesària, haureu de començar consultant el vostre metge. Normalment, els professionals sanitaris recomanen esperar almenys 6 setmanes després de la cirurgia abans de començar a fer exercici. Els teixits musculars triguen a recuperar-se.
Pas 2
Per desfer-se de l’estómac després d’una cesària, elimineu qualsevol menjar ferralla de la vostra dieta i de tota la casa. Si sou una mare lactant, no us limiteu en calories, sinó concentreu-vos en aliments saludables i nutritius com fruites, verdures, carns magres, iogurts, etc. Beure aigua: ajuda a regenerar el cos i eliminar toxines.
Pas 3
Tan bon punt obtingueu el permís del metge per carregar-vos, penseu en una sèrie d’exercicis. Assegureu-vos de fer-ho regularment, almenys 3 vegades a la setmana durant mitja hora. Centreu-vos en la crema de cardio i greixos. Per exemple, caminar cap amunt, saltar a la corda, córrer, anar en bicicleta. Aquest exercici reduirà la massa total de greix corporal.
Pas 4
Després de quatre a sis mesos, treballeu a l’abdomen amb més precisió. Tria diversos exercicis per a tots els grups de músculs abdominals i combina el complex amb entrenaments cardiovasculars.
Pas 5
Continueu alletant el màxim temps possible. Ajuda a desfer-se del ventre i de les calories addicionals.
