La forma física està directament relacionada amb el benestar, el bon humor i l’alta autoestima. Els posseïdors d’una figura esvelta se senten més segurs de la societat i no s’han de preocupar de com els queda la roba, perquè gairebé qualsevol cosa queda bé en un cos tonificat sense un gram d’excés de greix. Si la figura és una mica borrosa i ha perdut la forma, s’haurien de prendre mesures urgents per ajudar a apretar el cos.
És necessari
Simuladors esportius, menjar natural, crema elevadora, massatges
Instruccions
Pas 1
Comenceu a fer exercici.
Depèn de si fer-ho a casa o al gimnàs. Però no tothom té prou autoorganització per a un estudi independent. L’inici de les carreres del matí sempre s’ajorna fins al proper dilluns, la bicicleta d’exercici es converteix en un suport per a la roba exterior i els discos amb la guia de fitness s’estan convertint en pols gradualment. Si aquesta imatge us és familiar, compreu una subscripció a un gimnàs. La mandra no anirà enlloc i ara la cobdícia entrarà en competència amb ella, ja que els diners ja es pagaran i ningú no els els retornarà. A més, al gimnàs s’acompanyarà un instructor que seleccionarà el conjunt òptim d’exercicis per ajudar-vos a ajustar la figura.
Pas 2
Menja bé.
En cap cas, no us heu de negar el menjar. En lloc d’això, intenteu menjar petits cada 3-4 hores. Beu molts líquids: és millor si es tracta d’aigua potable pura, te, suc natural i begudes amb llet fermentada. Limiteu l’ús d’aliments rics en calories (aliments grassos, dolços, aliments amb midó), substituint-los per fruites i verdures fresques.
Pas 3
Preste atenció a l’estat de la pell.
Amb una pèrdua intensiva de pes, la pell sol caure, es torna flàccida i perd la seva elasticitat. Molt sovint, aquesta molèstia passa a la pell de les cuixes, l’abdomen i les natges. Ajudaran els exercicis físics dirigits a enfortir els músculs en zones problemàtiques. La sang que flueix cap al cos durant l’activitat física activa fa créixer els petits vasos i nodrir la pell, fent-la més elàstica. També podeu utilitzar cosmètics corporals que tinguin un efecte lifting.
Pas 4
Feu un curs de massatge.
El massatge estimula la circulació sanguínia, tonifica els músculs i millora l’elasticitat de la pell. Podeu fer el massatge vosaltres mateixos: hi ha molts dispositius especials per a això.
