S’acosta l’estiu i totes les noies somien amb tenir una figura ideal per a la temporada de platja. Però els panets i els panellets, que es mengen les llargues nits d’hivern, s’assentaven amb un fort pes a la cintura i a l’estómac, i ara amb una figura així, no només no aniràs a la platja, sinó que t’avergonyirà de posar-te el teu favorit Samarreta. Les mesures urgents us ajudaran a eliminar ràpidament la panxa i les "orelles" no desitjades a la cintura. És cert que l’adhesió a la dieta sola no estalviarà, s’ha de combinar amb exercicis especials.
Instruccions
Pas 1
Acuesteu-vos d'esquena, doblegueu els genolls, l'angle hauria de ser aproximadament de 90 graus, els braços estirats paral·lels al terra. Alternativament, sense aixecar la part inferior de l’esquena del terra i moure la part superior del cos com una fletxa d’un pèndol, cal arribar amb la punta dels talons. Aquest exercici reforçarà els músculs oblics i eliminarà el greix dels costats.
Pas 2
La posició inicial és la mateixa. Mans darrere del cap. Aixecant el tors, gireu alternativament el cos cap als costats dret i esquerre. Mantingueu els peus a terra. També hi ha un estudi dels músculs abdominals oblics.
Pas 3
No us oblideu dels exercicis abdominals inferiors, que us ajudaran a tenir un bon aspecte a la panxa. Sense aixecar l’esquena i les espatlles del terra, intenteu aixecar les cames 45 graus.
Pas 4
Tisores. L'exercici es realitza estirat, fa superposicions amb les cames, com amb unes tisores. Assegureu-vos que el genoll no estigui doblegat, que el dit del peu estengui.
Pas 5
I assegureu-vos de bombar la premsa diàriament. Comenceu amb 10-20 vegades, augmentant gradualment la càrrega fins a cent. Això permetrà que la panxa tingui un aspecte tonic i bonic i que l’excés de greix deixi aquesta zona per sempre.
