L'aeròbic aquàtic es pot anomenar de forma segura "aptitud per a tothom". No hi ha restriccions d’edat per a aquest tipus d’activitats i pràcticament no hi ha contraindicacions. L’aigua dóna harmonia, vigor i energia.
Avui en dia l’aeròbic aquàtic s’ha fet molt popular. I no en va, perquè té molts avantatges.
En primer lloc, es tracta d’una forma de condicionament físic més eficaç que l’aeròbic habitual, ja que l’energia també es gasta per escalfar el cos, perquè la temperatura de l’aigua a la piscina és de 27-29 graus i per superar la resistència a l’aigua. I, al mateix temps, és molt més fàcil i agradable moure’s a l’aigua que “a terra”.
En segon lloc, l'aeròbic aquàtic està indicat per a persones amb sobrepès, ja que la càrrega de les articulacions és mínima. A més, si us fa vergonya anar a la sala aeròbica, a la piscina tots els exercicis estan sota l’aigua i no penseu en com es veu des de l’exterior.
En tercer lloc, els exercicis amb aigua són molt adequats per a persones amb malalties de la columna vertebral, articulacions i després de lesions, quan hi ha contraindicacions per a molts exercicis.
En quart lloc, aquesta és una de les millors maneres d’eliminar quilos de més, la cel·lulitis, millorar la immunitat i el to general del cos.
Si no sabeu nedar, trieu una piscina poc profunda per a la vostra pràctica.
Les classes es fan amb l’ús d’equip addicional que ajuda a mantenir-se a l’aigua i proporciona una càrrega addicional als músculs: cinturons, fideus (pals especials d’escuma flexible), guants, peses especials. Tots els exercicis es realitzen sota la guia d’un entrenador que es troba davant de la piscina i demostra com realitzar els moviments correctament.
Hi ha diversos tipus de classes que difereixen en intensitat: bàsica, per a principiants, força i interval, per a més preparada. També hi ha classes especials per a embarassades.
Abans de començar les classes, és millor consultar amb un metge. Per obtenir el millor efecte, cal fer exercici regularment, almenys 3-4 vegades a la setmana. I ben aviat sentireu que hi ha molta més força, que el vostre estat d’ànim ha millorat i entendreu que és hora de canviar-vos d’armari, ja que les coses antigues s’han fet grans.
