Moltes dones passen per alt els gimnasos per por que l’entrenament de la força les converteixi en criatures masculines amb músculs desorbitats. Els experts coincideixen que l’entrenament de força amb peses no perjudica el cos femení. No només ajuden a fer front ràpidament als problemes de l'excés de pes, sinó que també tenen un efecte beneficiós sobre la salut general d'una dona.
Algú es confon amb les fotografies de dones culturistes que s’assemblen als homes amb bombes d’aparença. Els músculs hipertrofiats, per regla general, es nodreixen prenent esteroides anabòlics i no tenen res a veure amb els exercicis de força habituals. Aquestes figures sense feminitat són la gran quantitat de professionals.
Un programa complet de gimnàstica atlètica proporciona a les dones l’alegria de la joventut i la salut. Els exercicis amb peses i barra amb combinació d’exercicis en simuladors permeten desfer-se dels quilos de més en el menor temps possible, transformar la figura, fer les cames esveltes i marxar lleugerament.
La càrrega durant els exercicis de força es produeix gradualment, durant els primers mesos d’entrenament, el pes de les peses no supera els 1-2 quilograms. Durant aquest temps, el cos aconsegueix adaptar-se, en el futur hi ha facilitat i confiança en les seves accions. Es recomana entrenar almenys dues vegades i no més de quatre vegades a la setmana, en funció de la forma física i del benestar general del cos.
Al gimnàs, un instructor-instructor oferirà a cada dona un programa d’entrenament que s’adapti al seu tipus de cos. També cal una consulta mèdica abans d’inscriure’s a un centre esportiu.
