Molt sovint, després del naixement d’un nen o un ràpid augment de pes, moltes dones presenten proteccions lletges al cos. Com tractar correctament les àrees problemàtiques?
Qualsevol dona somia amb una cintura prima i seductora; per aconseguir bons resultats, heu d’adherir-vos a dietes estrictes i fer exercici fins al gimnàs. Per a la pèrdua de pes, és important combinar exercicis especials i una nutrició adequada i aconseguir així un bon efecte.
No tots els exercicis per als costats i la cintura són útils i efectius per al sexe més net.
1. Si diàriament es fan revolts laterals amb peses, la cintura, al contrari, s’ampliarà, perquè el creixement dels músculs oblics s’accelera. Els homes tindran un millor efecte d’aquest exercici que les dones.
2. Els experts no recomanen torçar l’hula-hoop, ja que a partir dels seus cops es pot interrompre el treball dels òrgans interns i produir-ne l’omissió.
3. En girar amb pes a les espatlles, els discos intervertebrals es comprimeixen, cosa que pot provocar lesions a la columna vertebral.
4. Realitzant només entrenament de força, no reduirà la mida de la cintura. És important incloure al vostre programa cardio que tractarà els dipòsits de greixos als laterals.
5. Per obtenir el màxim resultat, és important practicar cada dos dies o dos. En primer lloc, cal escalfar-se, després realitzar exercicis especials per als músculs laterals i la premsa i acabar amb exercicis cardiovasculars.
