La capacitat de contenir la respiració en el moment adequat pot ser necessària per a persones de professions i aficions completament diferents (per exemple, aquelles que es dediquen a l'apnea o a la pesca submarina). Però per desenvolupar aquesta habilitat, cal dedicar una quantitat considerable de temps a entrenar i fer exercici.
Instruccions
Pas 1
Primer, comenceu a fer exercici perquè respireu el màxim d’alè possible. Intenteu alternar respiracions de cinc segons i respiracions de dos minuts diverses vegades al dia. Amb aquest exercici, podeu augmentar les vostres possibilitats de mantenir la respiració durant molt de temps.
Pas 2
A més, aprèn a meditar i neteja la ment de pensaments innecessaris. La meditació us pot ajudar a calmar-vos, reduir la freqüència cardíaca i reduir la quantitat d’oxigen que consomeu. Si la meditació no ajuda, intenteu tancar els ulls i centrar-vos en records agradables i lleugers (per exemple, de descans). Aquest mètode permet reduir el nivell de molèsties, distreure’s dels pensaments aliens.
Pas 3
A més, els experts recomanen desfer-se de l'excés de pes. El fet és que l’excés de pes només interferirà en els entrenaments i, evidentment, no serà beneficiós, ja que els quilos de més necessiten més oxigen. Per tant, interfereixen en mantenir la respiració durant molt de temps. Així que no us oblideu de l’activitat física, els exercicis esportius. Feu-los al gimnàs o a casa. No oblideu una dieta equilibrada, una dieta correcta.
Pas 4
Després de llargues sessions d’entrenament a terra, podeu passar a bussejar en aigua freda. És en això que la pressió arterial augmentarà, la freqüència cardíaca disminuirà, cosa que us permetrà mantenir la respiració fins i tot més temps que quan feu exercici a terra. Tanmateix, no oblideu que no heu de mantenir l’aire a la boca mentre manteniu la respiració.
