Durant cada actuació al campionat de patinatge artístic, els atletes han de demostrar la seva habilitat rotant. Aquest element mostra el nivell de control corporal, la capacitat de mantenir la coordinació i la confiança del patinador sobre el gel.
Instruccions
Pas 1
Si no sou un patinador artístic professional, no disposeu d’un entrenador experimentat que us pugui ajudar a evitar lesions, serà molt difícil dominar la rotació. No comenceu aquests experiments si encara us sentiu insegurs al gel, teniu dificultats amb els girs, la frenada i l’equilibri als patins. El filat és un truc per a esportistes experimentats.
Pas 2
El primer pas per dominar la rotació és moure’s al lloc. De peu dret sobre els patins, relaxeu-vos i porteu els braços al pit. Recolzeu-vos a la vora del patí dret i doblegueu lleugerament la cama. Premeu-lo amb el peu esquerre sense problemes. Començaràs a girar cap a la dreta, mentre redresaràs lentament les cames mentre gires. Intenta mantenir l’equilibri. Mentre dominis la rotació, augmenta la velocitat empenyent amb més força amb el peu. És recomanable que algú us recolzi durant els entrenaments, ja que serà més difícil mantenir la rotació en un eix. Si us "porten" cap a un costat, feu que un amic us atrapi.
Pas 3
Un cop hàgiu dominat la rotació al lloc i no experimenteu molèsties i marejos, comenceu a dominar les piruetes. Una pirueta és una rotació en què els elements importants entren i surten de la pirueta. L’enfocament cap endavant cap a la pirueta és ràpid i enèrgic. Premeu-vos amb el peu dret, doblegueu l'esquerra i moveu-vos cap a l'esquerra, descrivint un semicercle sobre el gel. En estar a la posició "empassar" amb la cama dreta estesa i els braços separats per a l'equilibri, dirigeixi el moviment amb la cama estesa, "girant-se" cap a l'esquerra. Quan comenceu a girar, estireu la cama de suport. Estireu la cama dreta cap enrere, mantenint la "oreneta". No us accelereu, deixeu que la rotació passi per inèrcia. Quan disminueixi la velocitat del moviment, moveu el pes del cos lleugerament cap endavant per sortir de la pirueta, lliscant lentament cap endavant, lleugerament cap a l'esquerra.
Pas 4
La pirueta posterior és una mica més difícil de dominar. Avançant-vos per l’amplitud del semicercle, mantingueu-vos com en una pirueta recta, però, després d’haver rodat una mica sobre una cama, trepitgeu l’altra, dirigint-vos cap a l’esquerra. Així doncs, començareu a "girar" fins i tot en acceleració. Disminuïu el diàmetre del cercle movent-vos cap al centre del cercle de la cama dreta. Guieu el vostre moviment amb la cama esquerra estesa, a la "oreneta". El filat comença des de la part posterior. Aixequeu els braços cap als costats per mantenir l’equilibri. Gira amb el peu dret, després de girar, surt de la pirueta cap a l’esquerra.
