Un dels elements del break dance és el gir del cap. Fa que el ball sigui espectacular i sorprengui amb la seva tècnica. Els ballarins n’estan segurs: per aprendre a girar al cap, cal poder-hi parar. Però això no és tot el necessari per aprendre a ballar així.
Necessari
tapa protectora especial
Instruccions
Pas 1
Practicar primer el capçal. És millor realitzar entrenaments sobre una catifa perquè no faci mal. Tan bon punt entres en posició, vigila els teus peus. No cal mantenir-los rectes cap amunt per obtenir una major estabilitat. Serà millor si estan lleugerament inclinats cap al fons. Cal aguantar-se tant com pugui suportar. Si no podeu aguantar-vos al cap sense recolzament, per començar a aprendre podeu entrenar recolzant-vos en una paret.
Pas 2
Podeu començar a aprendre la rotació del cap (de l'anglès head-head, spin-rotation) només quan hàgiu dominat perfectament la capacitat de mantenir-vos al cap. Si us sentiu segurs, comenceu a aprendre girs lents. En primer lloc, heu de girar amb un petit angle de rotació, l’anomenat quart petit de volta. Al mateix temps, les cames haurien de mirar cap als costats, de manera que una cama estigui al mateix nivell que l’altra. Perquè aquesta és l’única manera de mantenir l’equilibri. Podeu controlar la posició de les cames amb les mans.
Pas 3
Després de treballar els quarts, podeu començar a estudiar mitges rotacions. Tot el que es va fer als girs quàdruples també s’ha de fer aquí, tenint en compte que l’àrea de rotació és més gran. Les mans han de tirar més fort ara. I quan sentiu que us heu convertit en un as en rotacions quàdruples i mitjanes, podeu passar a rotacions completes. Després de cada gir, heu de posar les mans a terra, empènyer-les amb elles i continuar de nou.
Pas 4
Quan hàgiu dominat les revolucions completes, haureu d’estudiar les planificacions (de l’anglès glide - sliding) a la tècnica. La planificació es realitza de la següent manera. La velocitat es guanya amb l'ajuda de revolucions completes, empenyent-se amb les mans i balancejant les cames, estenent-les periòdicament als costats. Quan gireu després d’algunes voltes, traieu-vos les mans i llisqueu. Amb l’ajut d’aquests moviments, podeu girar diverses voltes sense fer servir les mans.
Pas 5
Després de treballar tots els moviments, podeu començar el ball real. El més important és que podeu combinar els moviments com vulgueu. No hi ha restriccions estrictes en això.
