Per convertir-vos en un autèntic boxejador, heu de fer esport des de la infantesa. Si el desig d’entrar al ring apareixia a l’edat adulta, podeu comprar guants amb una "pera" i practicar el cop vosaltres mateixos. Llavors hauràs de buscar un entrenador individual.
És necessari
- - certificat de salut;
- - gimnàs casolà (barra horitzontal, salt de corda, sac de boxe, bicicleta d’exercici);
- - roba esportiva (samarreta, pantalons curts, guants, embenats, sabates especials anomenats "boxers");
- - contractar amb un entrenador personal;
- - diners per pagar les lliçons individuals.
Instruccions
Pas 1
Abans d’entrar al ring de boxa, assegureu-vos de comprovar la vostra salut a la clínica del districte o al dispensari mèdic i físic. Hi ha una llista bastant extensa de contraindicacions mèdiques per a la boxa. Inclou, en particular, malalties del sistema nerviós, òrgans respiratoris i digestius, visió i audició, lesions greus al cap, malalties de la pell i cardiovasculars, diabetis i altres malalties.
Pas 2
Prepareu-vos físicament per a un esport tan desafiant. Les millors maneres de fer-ho són fent altres esports. Aquests inclouen, en particular, l'atletisme (córrer), la natació, els esports a l'aire lliure i el ciclisme. Les visites a llarg termini a la sala de fitness, així com els exercicis amb màquines de força, seran una bona ajuda per guanyar músculs. Porteu un estil de vida saludable.
Pas 3
Si teniu l’oportunitat, construïu un mini-gimnàs casolà amb una barra horitzontal, una bossa de boxe, corda, peses, pesos, bicicleta d’exercici, cinta de córrer. Apreneu a utilitzar-los correctament i comenceu a fer exercici des de la comoditat del vostre apartament. No forcis les teves activitats: comença amb petites càrregues, augmentant-les gradualment. Escolteu el vostre cos i els consells de companys esportius amb més experiència.
Pas 4
Troba un gimnàs amb un ring de boxa i un entrenador individual. Inscriviu-vos a les classes, aneu tres vegades a la setmana. El cost d’una lliçó d’una hora oscil·la entre els 500 i els 1500 rubles. Seguiu totes les indicacions del vostre entrenador i possible company de combat. Presteu especial atenció a l’entrenament físic, psicològic i tàctic. Controleu la vostra salut i visiteu el vostre metge periòdicament.
