Les curses massives tenen lloc a tot el món i reuneixen milers de participants. No és difícil convertir-se en partidari del trot, només un parell de sabates de córrer i un xandall. El més important és triar les sabates de córrer adequades. Només les sabates de córrer adequades us ajudaran a evitar lesions, fatiga a les cames i us ajudaran a sentir el plaer de córrer.
Instruccions
Pas 1
No podreu trobar sabates de córrer universals, ja que haureu de córrer per diferents rutes: patis, parcs, estadis, paviments. Idealment, és millor tenir una sabata diferent per a cada superfície, de manera que els corredors tinguin diversos parells de sabates de córrer.
Pas 2
Amb una sola de goma resistent, aquesta sabata és perfecta per córrer amb asfalt. Les sabates amb puntes de goma són ideals per a rutes mullades o neu. Especialment per a la tardor, hi ha sabatilles esportives amb puntes que us ajuden a sentir-vos més estables a les carreteres humides, relliscoses i fredes. Les sabatilles lleugeres s’utilitzen per a carreres llargues perquè els peus no es cansin del pes de la sabata.
Pas 3
La part superior de la sabata esportiva està feta d'un material de malla, però pot haver-hi diverses capes de tela sota la malla, segons la temporada i la humitat. Per a l’estiu calorós, són adequades les sabates esportives de malla sense una segona capa. Per a aquells que no cansen i corren fins i tot a l’hivern, hi ha sabatilles esportives aïllades.
Pas 4
Les sabatilles esportives modernes són el producte d’un disseny complex que té en compte les característiques anatòmiques del peu. Hi ha tres tipus de col·locació del peu (pronació). Quan el dors de la part inferior de la cama cau cap a l’interior, es tracta d’una hiperpronació, si cap a fora, és supinació, però si la cama és recta, s’anomena pronació neutra. Les cames de totes les persones són individuals, respectivament, i hi ha molts tipus de sabatilles esportives. El més important és triar el calçat adequat que posi el peu de l'atleta en una posició neutral.
Pas 5
És important fer trotar sense ferides, de manera que heu de triar sabates amb una bona sola que absorbeixi els xocs perquè puguin absorbir l’impacte dels peus sobre una superfície dura. Els materials per a l’amortiment són materials com gel, escuma, placa de plàstic. Cal triar la sola en funció del pes corporal, és a dir, com més pes tingui el corredor, més amortiment necessitarà.
